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养肝即养命?科学养肝,从纠正4个养肝误区开始

 

肝脏是人体的排毒器官,“管理”人的气、血、水的运行,中医称养肝就是养命,肝好,身体才会健康。但是错误的养肝方式,不仅保护不了肝脏,还会加重身体负担,这是我们需要注意的。

怎么养肝?从纠正养肝误区开始

误区一:肝脏怕“生气”

老话说气大伤肝,经常生气、情绪失控,会影响肝脏血液流通,这确实是问题。但要明白,情绪的压抑要比生气更伤肝。心里有气憋着,可能会引起激素分泌失衡,使身体各个器官都受到影响。护肝确实要减少发脾气的次数,但并不是让人有气憋着。

建议:当遇到不开心的时候,不妨静坐一会,或者深呼吸、喝水,通过平静的方式将问题解决掉。

误区二:喝茶能抵消饮酒伤害

有人就认为多喝茶叶茶就能将喝酒对肝脏产生的伤害抵消掉,这个方式类似现代人的“朋克养生”。一边伤害自己,一边又想办法挽回,殊不知,其结果是肝脏越来越脆弱。酒精不仅伤肝,还会增加肠胃的消化负担,影响身体代谢,也起不到护肝的作用。

建议:唯一能抵消饮酒伤害的,就是不喝酒。早点戒酒,不仅养肝,还省钱。

误区三:迷信保健品

一段时间以来,“护肝茶”等各式养肝保健品,打着“中医养生”的名头,其实没啥用。所谓的中医疏肝解郁,和现在的肝病调理不是一回事,肝气和肝脏也是一个概念。况且,中医调理,也不会局限于一种食材,更不会将一种方子,无差别地用于每一个人。

建议:科学看待中医养生,不要当成神一般的存在。中医有用,但不能治百病。

误区四:肝脏不好,要大补特补

身体的活动需要多种营养物质,但任何食物“过犹不及”,养生也是一门学问,并不是吃得越好,肝脏就会越好,补过头了反而不利于身体健康。补肝的中药材,甚至是一些食物,并不是吃得越多越好,盲目补充,反而会因为营养过剩,引发肥胖,影响机能正常运转。

建议:饮食要合理,既不可依赖素食养生,也不过分过度吃肉。肝不好的人,需要提升免疫力,但不是通过过量摄入营养品、单一食材获得。

科学养肝才是硬道理,控制体重乃是当务之急

据调查发现,肝脏不好的人,超过50%都是肥胖体质,比如脂肪肝、酒精肝都和“胖”有关。可见护肝最重要的是保持合理体重,使肌肉和脂肪比例在合理范围之内,采用低糖低脂的饮食方式,减少饱和脂肪酸的摄入,在结合的运动的方式,逐渐控制体质,做好体重检测是保护肝脏的重要措施。

当然瘦子并不是绝对安全的,现代人为了追求苗条的身材,过度节食,现在网络上流行“过午不食”,其实都是不可取的。当身体失去了营养来源,体内缺乏蛋白质时,就无法合成“载脂”蛋白。肝内的脂肪就无法通过脂蛋白进入到血液当中,时间长了脂肪肝就容易“找上门”。

在控制体重之外,养肝还需劳逸结合,避免过度劳累、熬夜。运动也要讲究方式,每周要适度,保持四次半小时以上的运动即可。高强度运动,一样不利于健康。

结语:养肝如同养命,并非空话。肝脏对人体的重要性,人尽皆知,而要养好肝脏,既要避免养肝误区,也要讲究科学性,从控制体重入手,给肝脏减压。

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