春季如何养肝？

互推小编 2023-06-24

春宜养肝，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发。中医认为，肝具有贮藏血液、调节血量、疏泄情志、调畅气血、调节胆汁排泄以促进消化的功能，人体五脏间相生相克，若肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官也就无法正常工作。[1]而且肝脏起到排毒作用，古人说“善治肝者，乃善治百病”有很大的道理。春天是肝旺之时，若能顺应时节调理好肝脏，那么对于我们预防疾病能起到事半功倍的效果。

春季养肝应该多吃凉性食品。同时，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

肝脏怕什么？养肝我们应该做什么？

1、肝怕抑郁和生气

肝喜条达，心情压抑、郁闷会令肝气郁结，进而引发胃痛、高血压、头疼等一系列病症。因此保持良好的情绪，才能保持肝脏顺畅而不郁结。如果心情郁闷，应当适时发泄出来，也可以通过深呼吸来缓解不良情绪，不要将情绪压抑，或者长时间的生气，这样会导致人体的气郁和气机逆乱 , 甚至伤气动血 , 损害肝之根本

2、肝怕熬夜

《内经》云 “夜卧早起 , 广步于庭 , 被发缓形 , 以使志生 ;生而勿杀 , 予而勿夺 , 赏而勿罚。”[2]是说春天阳气生发 , 人们的活动也相对增多 , 但要注意劳逸结合 , 中医有久行伤筋、久视伤血、欲竭其精之训。现代医学也认为，肝脏的排毒是在晚上11点以后，因此早睡早起，保持充足的睡眠，给予肝脏充分代谢的时间，也是护肝的秘诀之一。

3、肝怕用眼过度

肝开窍于目，肝脏受损会出现眼干、眼涩、视物模糊等症状;反之，过度用眼也会损害肝脏的功能。

4、肝怕乱吃药

肝脏作为大多数药物的代谢场所，是最重要的解毒器官。如果滥用药物，很容易造成药物性肝损害，因此服药应遵医嘱。

5、肝怕肥胖

肥甘厚味、油炸类食品难以消化，容易诱发肝炎;过度肥胖容易形成脂肪肝，甚至引发肝纤维化，影响身体健康。因此，要适当运动保持健康。