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肝脏不好难长寿！这5招最“擅长”养肝，医生也喜欢用

互推小编
 

肝脏是人体重要的解毒器官，如果不注重对肝脏对养护，就会使肝功能受到损伤，对人体健康有很大的危害。日常的养肝、护肝是非常重要的。接下来从几个方面教大家护肝、养肝的方法。

5个好方法方法能帮你养肝护肝

方法1、保证充足的睡眠

熬夜伤肝，养肝首要一位就是保持充足的睡眠。凌晨一点到三点是中医学上的养肝时间。因此最晚在10点就应该进入睡眠准备时间，否则就会错过肝脏最佳的养护时间，甚至还对肝脏有所损害。

方法2、少喝酒

肝脏是身体最大的解毒和代谢器官，人们喝的酒都要经过肝脏进行代谢。如果饮酒过多，血液中的乙醇含量增加，就会加重肝脏的负担，使肝脏的代谢功能下降。乙醇进过催化作用转化为损害人体健康的乙醛。乙醛在肝脏聚集，形成酒精肝。因此要想养好肝，必须要减少酒精的摄入。

方法3、保持愉悦的心情

周所周知，怒易伤肝。发怒会造成肝火旺盛，郁气集结，长时间就会引起肝病。因此要学会排解自己的负面情绪，保持心情的平稳愉悦是养肝护肝的重要前提。

方法4、避免肥胖的发生

身材过于肥胖会加重肝脏的负担。肥胖者会摄入更多的食物来满足身体的需求。这些食物都会通过肝脏来代谢成能量，这在无形中使肝脏超负荷的工作，极易伤肝。而且人体脂肪含量增多更容易患上脂肪肝。为了有健康的肝脏，我们应该勤加锻炼控制饮食，把体重控制在一个健康的标准之内。

方法5、多吃护肝养肝的食物

食疗是养肝的最很方法。我们可以多吃些富含维生素a的食物，例如胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等。维生素a有养肝护肝预防肝癌的功效。还应多吃水果和蔬菜，养成良好的饮食习惯。切忌常吃辛辣、刺激性的食物。

男人爱喝酒，也经常忽略自己对健康状况，因而经常会产生肝脏问题。因此养护肝脏，刻不容缓。

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