鱼油能降低老年痴呆风险？该如何选购？医学博士帮您分析清楚

互推小编 2023-06-25

问题1：鱼油能降低老年痴呆风险么？

较多研究表明，食用富含 omega-3 长链多不饱和脂肪酸 (omega-3 PUFA) 的鱼油会降低患老年痴呆风险，但仍然存在少量阴性结果。因此，补充富含omega-3 PUFA的鱼油可能对心血管健康或其他健康方面有一定的益处，能否增强健康老年人的认知功能、降低痴呆风险仍有待验证；但非常建议将鱼类作为健康饮食的一部分，并每周食用2次以上。

问题2：补充鱼油有什么副作用？

补充 omega-3 PUFA 的主要副作用是轻微的胃肠道问题，譬如腹泻，胃胀，但只有不到15% 的受试者有这样的症状。此外，不少服用者表明，可能会反嗝鱼腥味，难以忍受，不过这一点因人而异。

问题3：鱼油怎么选购？（非广告，郑重声明）

1，要看EPA 和DHA的含量。鱼油中有两种主要形式的 omega-3 脂肪，称为 EPA 和 DHA。您的补剂中 DHA 和 EPA 越多，您收益则相对更多。当然，如果您想要更强的剂量，可以试着购买液体鱼油而不是胶囊鱼油。通常，运动员、男性对其的需求较女性更高。当然，更高的EPA和DHA含量的鱼油，价格也会更贵，我们要根据自己的实际情况购买。在很多情况下，液态鱼油性价比往往比胶囊鱼油高，但是鱼腥味能不能接受要看您的习惯。