鱼油到底能不能降血脂？哪些手段可以控制高血脂？一文说清

对于中老年朋友来说，如果血管健康出现了问题，可能会导致严重的健康问题，甚至会危及到生命。所以保持血管健康，是每个中老年人都需要做的一件事情。

而预防高血脂对保持血脂健康有着重要的意义。网络上有一种传闻，说是鱼油能够起到降血脂的作用，这种说法是真的吗？今天，我们就和大家聊一聊血脂和心血管健康之间的联系，并且告诉大家，鱼油对控制血脂究竟有着怎样的影响。

一、高血脂和血管疾病之间有着怎样的联系？

钱大妈今年刚刚六十岁，最近她遇上了一件烦心事。一直以来，钱大妈的身体健康保持得都还不错，但是在上周的一次体检中，医生发现钱大妈的血脂高了。

钱大妈起初没放在心上，在她的眼里，血脂高是一种非常常见的疾病，只要稍微控制一下就好了。但是医生接下来的话让钱大妈陷入了深深的不安之中。

原来，高血脂这种疾病可能会导致钱大妈的血管健康受到影响。如果不能对血脂进行有效的控制，心梗、脑梗等严重疾病，都可能会发生在钱大妈身上。

钱大妈的好朋友就是因为心梗去世了，所以医生的话让钱大妈非常的焦虑。她非常不明白，为什么高血脂这种常见的疾病会导致血管健康受到威胁呢？

人的血液中的成分是十分丰富的。脂类物质是血液中含量比较多的一类物质。这些脂类物质无法单独在血液中存在，它们会和血液中的蛋白质结合，形成一种叫做脂蛋白的大分子物质。

平时，这些脂类物质各司其职，它们对保持人体的各项生理功能的正常运行有着重要的意义。但是当这些脂类物质在人血中的含量超过了正常范围的时候，就说明患者得高血脂了。

这些脂类物质分子质量都比较大，而血液对这些物质的运载能力又是有限的。所以说会有一部分脂类物质沉积在血管之中，形成血管中的斑块。这些斑块就是血管健康状况恶化的罪魁祸首。

血液中的脂类物质按照密度可以分为高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。其中低密度脂蛋白是一种非常容易被氧化的物质。低密度脂蛋白一旦被氧化，就会被人体对免疫系统认定为入侵人体的异物。血液中的免疫细胞——巨噬细胞会对这些脂蛋白发起攻击，对其进行吞噬。巨噬细胞吞噬脂蛋白的代谢产物也会遗留在血管中，成为斑块的一部分。

因为血脂高是一种慢性疾病，所以说，以上的过程在高血脂病人的体内是连续不断地发生的。如果高血脂病人不能很好地控制自己的血脂，血管中的斑块就会越来越大，最终影响血液在血管中的正常流动，甚至是导致血管直接发生堵塞。

如果堵塞发生在颈动脉中，患者的脑部供血就会受到阻碍，这种情况被称为缺血性脑卒中，也叫做脑梗。脑梗可能会直接夺走患者的生命，是一种非常严重的疾病。如果堵塞发生在冠状动脉中，则会导致患者的心脏供血受到影响，进而引起心梗的发生。

而且这些斑块还可能会从血管壁上掉下来，这种脱落的斑块对血管健康也会产生巨大的威胁。它们会随着血液流动，在血管狭窄处就像血栓一样，堵在血管中，导致人体健康受到严重的伤害。

除此之外，高血脂和高血压之间也有着一定的联系。血脂过高会导致患者的血液变得粘稠。这些粘稠的血液会对血管内壁产生更大的压强。这就会导致高血压的发生。

而高血压则会导致患者的血管受损，血管中出现血栓，还会增加血管中斑块从血管内壁上脱落的可能性。因此高血压也是一种对血管健康有着严重影响的疾病。

根据上述分析我们不难看出，高血脂会从多种途径影响人体的血管健康状况。如果不能对血脂进行有效而且及时的控制，是可能导致人体健康受到非常大的威胁的。

二、鱼油可以用于控制血脂吗？

说到控制血脂，钱大妈想到了前段时间听自己邻居说，鱼油在控制血脂方面可以发挥出非常不错的效果。于是钱大妈向医生询问，自己是否可以食用鱼油来控制血脂。医生告诉王大妈，鱼油确实是有一定控制血脂的功效的。

虽然鱼油也是油，食用一种油脂来控制血脂确实有点荒谬，但是鱼油确确实实的可以用于控制血脂。这是因为鱼油中含有丰富的omega-3。omega-3是一种不饱和脂肪酸，它可以从多种途径帮助患者控制血脂。

1.omega-3可以改变患者体内低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的相对含量。

我们在上文的介绍中说过，低密度脂蛋白是很可能导致患者血管中出现斑块的，而高密度脂蛋白，则有清理患者血管中斑块的效果。所以低密度脂蛋白也被称为“坏的脂蛋白”，而高密度脂蛋白则被称为“好的脂蛋白”。

低密度脂蛋白在血液中的含量越低，人就离高血脂越远。而omega-3则可以改善人体中低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的比例，以此来达到控制血脂的效果。

2.加速人体对胆固醇的代谢速度

其次，omega-3作为一种不饱和脂肪酸，还有一个重要的作用，就是加速人体对胆固醇的代谢速度。胆固醇是血液中含量最高的脂类物质，胆固醇过高也是大多数高血脂患者患病的原因。所以对于大多数高血脂患者来说，只要控制胆固醇在血液中的含量，就可以控制血脂。

胆固醇本身是一种在血液中溶解性非常差的物质，但是它可以和不饱和脂肪酸结合，形成胆固醇酯。胆固醇酯可以溶解在胆汁之中，随着胆汁进入人体的循环系统，最终排出体外。所以omega-3在一定程度上可以控制胆固醇在人体中的含量。

3.预防高血脂带来的健康问题

除了控制高血脂以外，omega-3还可以预防高血脂导致的健康问题。如：血栓、血管斑块。

omega-3是一种非常优秀的抗氧化剂。我们在上文介绍中说过，低密度脂蛋白被氧化之后，会被人体免疫细胞攻击，最后沉积在血管内壁上形成斑块。如果人体摄入了充足的omega-3，就可以降低低密度脂蛋白被氧化的概率，以此来防止血管斑块的出现。

omega-3还有着预防血栓的效果。高血脂可能会引起高血压，进而引起血栓的出现。而omega-3可以提升人体血液中一种叫做磷蛋白质酶的物质的活性，这种酶有防止血小板聚集的功效。而且omega-3还可以降低血液中血小板之间的粘连性，这对预防血栓的出现也是有一定帮助的。

总的来说，鱼油对于高血脂患者来说，既可以起到控制血脂的效果，又可以降低高血脂引发严重疾病的概率，高血脂患者可以在医生的指导下选择食用。但是需要注意的是，鱼油对控制高血脂的效果是有限的，要想彻底控制高血脂，还需要采取很多手段。

三、除了食用鱼油，还有哪些手段可以控制高血脂？

高血脂可能会导致严重健康问题的发生，所以控制高血脂对高血脂患者来说是非常有必要的事情。我们在上一节中介绍过，鱼油在控制高血脂方面可以发挥出一定的效果。但是日常生活中，控制高血脂不能只依赖鱼油，还有很多可以用于控制高血脂的手段。

1. 要保持适当的体育锻炼。

很多人在治疗高血脂的过程中，都会忽视体育锻炼的重要性。体育锻炼可以提升人体对脂类物质的代谢速度，将血液中多余的脂类物质代谢掉，以此来起到控制血脂的效果。

但是需要注意的是，要想通过体育锻炼来达到控制血脂的目的，一定要做到坚持。只有将锻炼养成一种习惯，在经过了一段时间的锻炼之后，才可以看到效果。

而且锻炼的方式对锻炼的效果也有着非常大的影响。许多人为了见效快，选择高强度的锻炼，结果血脂没降下去，身体先练坏了。各位高血脂患者可以在医生的指导下，有计划地进行锻炼。

2. 要保持科学合理的饮食习惯。

绝大多数高血脂患者得病的原因就是不科学的饮食习惯。过度摄入高热量高脂肪的食物，很容易导致高血脂的发生。所以对于高血脂患者来说，一定要保持科学合理的饮食习惯。要做到均衡饮食，控制对高热量高脂肪食物的摄入。此外，还要注意控制饮食的总量，食量过大也可能会导致脂肪在人体中发生累积。

3. 必要的时候，可以在医生的指导之下服用药物对血脂进行控制。

服药是控制血脂见效最快的手段之一，而且目前市场上售卖的可以用于控制高血脂的药物非常多，给了患者更多的选择。但是并不是每一个患者都适合服用药物治疗高血脂，而且让患者选择适合自己的药物也是一件非常困难的事情。

所以说，患者是否有必要进行服药治疗，一定要让医生来进行判断。如果确实需要服用药物来控制高血脂，要在医生的指导下进行。不仅要服用医生指定的药物，而且服用药物的方式、频率以及剂量，都应该严格遵守医嘱。

4. 要保持良好的作息习惯。

作息习惯跟血脂之间实际上有着非常密切的联系。如果不能保持作息规律，人体的生物钟会受到严重影响，而生物钟错乱，则又会导致人体的内分泌紊乱，最终影响到身体对脂类物质的代谢能力。

无论工作多忙，大家一定要保证规律的作息习惯，尽可能的做到早睡早起。而且要保证睡眠时间充足，每天至少要睡够八个小时，这样做才能有效的预防血脂异常。

控制高血脂的手段还有很多，各位高血脂患者朋友需要控制自己的血脂的时候，一定要根据自己的身体状况选择适合自己的控制血脂的方法。而且无论要采取怎样的手段去控制血脂，都应该首先和医生进行沟通，在得到了医生的同意之后，才可以在医生的指导下采用科学合理的方法对血脂进行控制。

结语：

如果血脂出现异常，一定要非常重视。因为高血脂可能会对人体健康造成严重伤害。高血脂患者可以采用食用鱼油的方法对血脂进行控制，除此之外，控制饮食、服用药物、进行锻炼，都是控制血脂的有效手段。

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