爱喝咖啡的人，每天身上都发生着7件事

互推小编 2023-06-30

咖啡对您的身体实际上做了什么？如果我们每天都喝它，我们的身体会发生什么？

幸运的是，喝咖啡似乎非常健康。

1.可能会减小患癌症和其他疾病的风险

对于普通人来说，从咖啡中能获取人体所需的大部分抗氧化剂。考虑到这一点，通过每天喝黑咖啡，你实际上减少了患某些疾病的机会。社区咖啡公司的注册营养师顾问Beth Witherspoon表示，“中度咖啡消费量（每日3-5杯）可能与所有原因导致的死亡率降低，2型糖尿病风险降低，帕金森病风险降低，痴呆症有关，活肝硬化和某些癌症，包括肝脏和子宫内膜。“专家甚至将咖啡称为”奇迹药物“，因为它具有预防此类疾病的神奇能力。“基本上它可以帮助你延长寿命，”Janet Rich Pittman，痴呆症预防专家和高级健康顾问，被称为The Brain Nerd。然而，专家们注意到，使用黑咖啡因咖啡可以最好地获得咖啡的好处。

2.整体情绪可能会改善

除了预防疾病，咖啡的咖啡因含量与你的大脑直接相关。这些效果尤其在低消耗水平（约75mg）时出现。根据Witherspoon的说法，“咖啡因与大脑的积极作用有关，包括改善精神警觉和注意力，帮助注意力集中，改善情绪。”哈佛大学公共卫生学院2013年的一项研究发现，那些每天喝2至3杯含咖啡因咖啡的人将自杀风险降低了45％。这可能是因为咖啡因的兴奋作用有助于提升人们的情绪。

3.可能会增强记忆力

虽然咖啡因对警觉性，注意力，注意力和情绪的积极影响并不令人意外，但它增强记忆力的能力是基于一项相当新的研究。根据“自然神经科学”杂志的报道，“咖啡因在服用后24小时增强了加强人类长期记忆的巩固。”重要的是要注意过量的咖啡因不一定更好。

4.可能会帮助你更好的运动

如果你是一名热爱运动的咖啡爱好者，那么你很幸运。事实证明，运动员可以从咖啡中获得精神和物理特性。根据Witherspoon的说法，“咖啡中的全天然咖啡因与改善身体表现有关，特别是在有氧运动或耐力运动中。推荐用于提高性能的咖啡因含量为每公斤体重2-6毫克咖啡因。对于体重75公斤的人来说，这是约1至4杯普通咖啡。“最终，咖啡因可以在长期和短期锻炼期间提高表现。咖啡因还会与大脑中的受体发生反应，“关闭”识别腺苷的部分，腺苷是引起疲倦感的化学物质。从这个意义上说，疲劳感和疼痛感都有所下降。咖啡因增加注意力和警觉性的能力也有助于成功锻炼。

5.如果过量食用，它可能会对日常生活产生负面影响

现在该来说说缺点了。首先，如果食用过量的咖啡，一些人可能会经历负面的副作用，例如焦虑，恐慌，不安宁的睡眠，失眠和咖啡因依赖。根据美国心脏协会的说法，“咖啡因习惯的人可以在最后一剂咖啡因后12-24小时体验'咖啡因戒断'。最突出的症状是头痛。“与过度做其他事情一样，死亡否有可能的。研究还表明，一天内消耗的致死剂量的咖啡因是100杯; 这可能因人而异，因为它对每个人的代谢都不同。