女性增肌期间，为了增加健身效果，加量服用肌酸，这样做合理吗？

互推小编 2023-11-08

有很多的女性朋友，为了使自己的身材变得更加苗条、性感，所以打破了原来的陈旧观念，加入到增肌的训练中来，在训练中感受肌肉被撕裂，再生长的过程。

每个经历过增肌训练的小伙伴们，都很清楚。增肌是一个漫长的过程，并不是一两天，肌肉就会长成你需要的样子，我们的小伙伴在这点上，往往有点着急，坚持性差一些，所以借用许多营养剂，来辅助自己的肌肉生长，使自己的身材能够快速的塑形成功，其中肌酸就是被他们认可和推崇的，在增肌过程中，大量的服用肌酸，这样对身体好吗？

首先我们要知道，增肌是受多种因素影响的，例如我们的训练计划是否合理、训练强度是否适合肌肉的生长、肌肉恢复的营养，摄入量是否足够，睡眠时间是否充足等等，所以增肌并不是单方面，靠饮用肌酸，就能达到自己的锻炼目标的。

每个健身的人都知道，肌酸对于肌肉的生长和力量的提高有很大的帮助。在服用适当的肌酸前提下，能够使你的训练能力得到提高，肌肉的刺激度被加强，让更多的肌纤维被破坏，恢复后肌纤维的围度被增大同时肌纤维就会变粗，肌肉的体积也随着变大，让增肌的效果会更加突出明显。

我们人体在新陈代谢的过程中，也会产生肌酸，如果我们再大量的服用，会使体内的肌酸含量逐渐上升，导致我们体内自制肌酸的机能失去平衡，反射出来的就是我们肌肉会脱水、抽筋，因此加重了肾脏的负担，所以建议朋友们在饮用肌酸的时候，每天保持在5克，这样才是最标准的饮用量。

为了让肌酸的作用，发挥到最大，我们在饮用中与蜂蜜一起吃，最为合理。但是我们在买肌酸的时候，要看清它是复合肌酸，还是纯肌酸，如果是复合肌酸的话，它里面含有葡萄糖的成分，已经有果糖存在，所以不必再加蜂蜜，用水冲服就可以了。如果你买的是纯肌酸，里面没有果糖成分存在，会影响肌酸的效用，在饮用时就需要添加适量的蜂蜜来作为辅助。