三高患者该如何安全度夏？讲究“三多一小”

互推小编 2023-11-08

专家建议，三高患者应在医生指导下，科学调整用药，还要在日常生活方面讲究“三多一少”，以确保安全度夏。

膳食上“多色”

血压、血糖、血脂居高不下的“三高”人群，通常血液黏度、血小板聚集性增高，因此提倡饮食清淡，保持低热量、低脂肪、低盐饮食。专家建议在夏季膳食问题上推行“红黄绿白黑”多种颜色食品。

喝水上“多频次”

三高患者突发心脑血管事件死亡，原因之一在于出汗过多、未及时喝水导致血液浓缩，所以不能渴了才喝水，尤其在夏季，应主动补水。

运动上“小强度”

夏天锻炼一定要适度，锻炼时最好选择较凉爽的清晨。身体肥胖，患有高血糖和高血压的人，可选择“小强度”的项目，如步行、自行车等。

监测上“多查”

血压、血脂、血糖这些夏季最易波动的高危因素，要经常监测，以及时发现它们的变化。如在夏季，气温升高，血管扩张，血压可能会下降，这时候要及时调整降压药。因此在夏季，三高患者要增加血压和血糖测量频率，以便及时调整用药。肥胖患者，应利用专业脂肪测量仪监测身体脂肪率、内脏脂肪等健康指标。多查就需要选择质量好、精准度高、品牌声誉高的的血压计、血糖仪、身体脂肪测量器等家庭监测工具。

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