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居家一个壶铃练全身，翘臀细腿，甩掉大肚腩，手臂越摇越细...

互推小编
 

许多人难以减掉体重，腹部、大腿、臀部松弛下垂，手臂和背部的脂肪堆积问题也很严重。如何改善这种情况呢？今天我将为大家介绍一种方法。

·首先准备一个壶铃。

·然后双腿与肩同宽，脚尖略微向外，臀部向后弯曲，膝盖微弯，俯身，双手握住壶铃，向前做顶髋夹臀的动作。将壶铃甩出去，同时顶髋夹臀。这个动作叫做壶铃摇摆，可以锻炼全身肌肉，让全身参与运动。

为什么这个动作可以锻炼全身呢？让我们看看侧面的照片。从这里开始，从这里开始甩起，在抛起的时候，腿部、臀部、腹部和手臂肩背都会用力，全身肌肉都会参与运动。

如果你想快速瘦身，塑造小翘臀，练出马甲线，或者改善臀部凹陷和松弛下垂的问题，那么这个动作就足够了！每天坚持100个，每周练习3次，坚持21天，你会发现自己的身材越来越好、越来越迷人！

想购买同款壶铃的姐妹可以在视频下方的小黄车中购买，如果不知道该选择多大重量，可以告诉我你的身高和体重。

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