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血管“怕”的食物是这4类，吃越多血管或越堵，别给血管添负担

互推小编
 

说到身体大病，大多数人首先想到的都是“癌”，但其实心血管疾病才是隐藏的健康第一杀手。

相关报告显示，心血管疾病在我国城乡居民疾病死亡构成比中，占据了第一名的位置，在2020年的数据中，心血管疾病在农村和城市的死因中分别为48%和45.85%，差不多占到了死亡人口的一半。

血管遍布我们全身，就像四通八达的公路一样延伸至身体每个地方，如果血管产生堵塞或者其他问题，我们的生命安全可能也会受到威胁，所以保护血管就是在保护我们自己，而养护血管的重要一环就是不给血管添负担！

下面要说到的就是血管怕的4类食物，吃的越多血管就越堵，早点了解，早点避开！

1、 含盐量高的食物

盐分过高会造成水钠潴留，让血管的压力变大，可能会伤害到血管的内膜，如果长期处于这种强压力之中，血管衰老的速度就会加快，所以盐分的摄入一定要控制好。无需出大力的年轻人通常每日盐分的摄入量在5克以内为宜，如果是老年人盐分的摄入还要减少，因为他们的代谢变慢，通常也不会做太多体力活。

另外有一点要注意，盐分除了日常的盐以外，酱油、豆瓣酱等调料当中也含有盐，这里说的5克盐是指所有种类的盐分相加的总和，而一袋50克的榨菜里含有的盐就已经远远超过了盐分的日摄入量。

还有一些饼干、加工肉类、含盐食品中的盐分含量也不低，在这里要注意看一下营养成分表，如果其中的钠超过600毫克/100克，就算高盐食物。

2、 糖分含量高的食物

长期摄入大量糖分有加速动脉粥样硬化斑块形成的风险，除了要实实在在的少吃糖，也要注意一些高唐含量饮食的摄入，比如奶茶、甜点、饼干、果酱等，要学会去看配料表。

配料表越靠前的成分含量是越高的，像是果糖、白砂糖、糖浆等成分排在前面的食物，就算是隐形高糖食物，要根据实际情况控制摄入量。另外一些用糖烧制的菜品也要少吃，比如红烧类、糖醋类、酱爆类、蜜汁类的食物。

3、 含反式脂肪酸的食物

反式脂肪酸的摄入会增高坏胆固醇的含量，还会增加血小板的凝聚，给血管造成不同程度和不同方面的伤害。而我们摄入反式脂肪酸的主要来源是不合理用油，植物类的油如果反复加热或者持续高温就会产生反式脂肪酸，所以烹制菜品时尽量用蒸煮炖炒的方式为宜。

4、 含胆固醇高的食物

动物内脏是高胆固醇食物的代表，像是肝、肺、脑、肠等，这类食物要少吃，还有鸡蛋黄，鸡蛋黄可以适量去吃，其中含有用得一些营养成分也是人体需要的，但是如果胆固醇高，每天吃半个就可以了。

其实没有不能吃得食物，但是要考虑摄入量，每个人的身体状况都是不一样的，所以在吃的时候都要找到一个相应的指标，也要选择合适的烹饪方式，另外，大部分人在日常的饮食中都要做到清淡饮食为主，也要考虑荤素搭配，适合自己的才是最好的！

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