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健身房里有氧减脂，别再排队等跑步了，试试被低估的划船机

互推小编
 

要说在健身房里最热门的器械，那是非跑步机莫属，跑步作为我们与生俱来的本能，在健身房中也同样受到减脂减肥一族的喜欢，我们经常能看到，在几台跑步机上，往往还会出现排队等候的情况。

其实，对于减肥一族来说，由于大体重的原因，跑步并非最好的燃脂器械，旁边的椭圆机相比较于跑步，对膝盖的压力更小。另外就是旁边经常被忽略的划船机，它的燃脂效率，同样被低估了。

下面给大家介绍减脂减肥一族一定要使用划船机的4个理由，下次在健身房运动，别再只会排队等跑步机了。

1、全身性的训练

划船的动作，绝不是单一的某个肌肉的训练，它是通过一次划船，带动全身的多个肌肉群参与其中，这个运动的轨迹，几乎囊括了所有的肌肉群，刺激的肌肉越多，燃脂的效率自然也就越高。对于平时运动时间比较少的用户来说，可以在短时间内获得更多的训练效果。

同时划船机还是一个低影响的运动，假如你是一个下背疼痛，膝盖疼痛的人，可以用划船机来训练。

2、可以释放压力

因为划船机的动作非常的简单，流畅。只需要不断地重复即可，这样的训练节奏，非常有助于放松心情，它的强度可以由自己控制，又采用的是坐姿运动，不会像跑步机那样是被电机驱动带着跑的，不用担心稍不注意可能引起的运动事故。而且划船在释放压力的时候，还会让脑部释放内啡肽的快乐技术，让身心得到良好的舒缓。

3、高效率的燃脂运动

划船不仅是有氧运动，更是一项可以训练心肺和肌肉力量的耐力运动，除了可以持续训练来燃烧多余脂肪，降低体脂外，还能增加身体的耐力和免疫力，提高肌肉密度，让身材更加匀称结石，皮肤不再松松垮垮。

4、适合所有人的运动

划船机在使用上不需要非常专业的学习，只需在划船之前，了解它的运动节奏和正确动作，再对着镜子稍作练习就能学会，因此，无论是专业的运动员，还是运动爱好者，都可以随时使用划船机做训练，加上它的强度大小和速度都是由自己控制的，坐着划船也不会太累，除了大人外，对小孩和老人来说也同样适合。

划船机是一个在健身房中经常被忽略的高燃脂运动，下次如果去健身房有看到，不妨上去试一试吧，会有意想不到的效果哦！

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