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“多喝水”原来对身体没好处？应该喝8杯水吗？都理解错了

互推小编
 

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你真的会喝水吗？

相信很多人对于喝水这个问题都不以为然，认为只要口渴了直接喝就行。其实不然，今天就好好带大家了解下喝水这件事。

多喝水，真的好吗？

从人的生理结构上来看，无论男性还是女性，也就是身体有一半以上都是水做的，这也是为什么人出现小的不适感后，身边人总会叮嘱要“多喝水”的原因。

于身体健康而言，即使水是必需品，但喝太多了同样没好处。如水喝得过多，会增加肾脏压力。众所周知，每个人都有2个肾源，它有较强的适应能力。当人大口饮用过量的水后，肾脏也不会因此而出现罢工的现象，而是较快的排出去；

喝水过多，还会增加人们的紧张不安感。据相关的调查发现，人在紧张的状态下，会迫使人们饮用过多的水，水经过机体新陈代谢后，从而反复增加上厕所的次数；

同样还需要大家当心的水中毒，它在临床上也被称为稀释性低钠血症，所指的是机体摄入过量的水，甚至远远超过了排出的水量，进而导致水分在体内过分的潴留，引起血浆渗透压下降、循环血量增多，最终出现慢性水中毒或急性水中毒。

不过，这种现象在实际生活中仅有很少的案例，对于有相关不适的人，如疑似水中毒的现象，包括精神萎靡、昏迷、嗜睡、躁动、呼吸困难等，在症状较轻时就及时纠正，短时间内不饮水，便可避免水中毒。

所以，从上面来看，水并不是喝得越多越好。当然，大家也不要等口渴了再喝水，此时已是机体轻微缺水的时候了，只要每天按照正常饮用量，没事小喝几口即可。

每天都应该喝8杯水吗？

相信大家在日常生活中，一问到每天应该喝多少水时，此时8杯水是最常见的回答。然而对于身体健康而言，按照《2022版中国居民膳食指南》推荐量，即成年人每日饮水量在1500~1700ml的范围内，差不多7~8杯水的样子。

但实际上，因不同人群所需的饮水量不同，对于绝大多数人每天可饮用7~8杯，以一杯为200ml水为宜。对于特殊群体，如需要多饮水的高尿酸血症、痛风患者，就要多喝水排出体内多余的尿酸；

还有需要少饮水的肾脏疾病、肝脏疾病群体，则要少喝水，听从医嘱避免增加额外的代谢负担，对病情不利。

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