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帮助宝宝大脑发育，可以补充些什么？只知道DHA就掉队啦

互推小编
 

现今，提高宝宝智力成了一个不断飙升的话题，妈妈们也开始格外关注宝宝各方面的成长，都希望自家宝宝能够从小打好基础，赢在起跑线上。不过到底哪些营养是对宝宝大脑发育是有帮助的呢？研究社来接着往下说。

随着各类营养物质被不断发现和加深探索，我们所了解的知识点也被持续刷新，早有“脑黄金”之称的DHA进入了大家的视野，那么对大脑发育乃至可以提升智力的营养素都是如何的存在，或许答案不止于此哦！

DHA（鱼类藻类）

我们知道鱼类和藻类中是含DHA比较多的一种食物，相关数据显示DHA占大脑总脂肪酸的10%-12%，持续补充DHA可促进宝宝的大脑发育，不管是记忆力、思维能力、解决问题能力、归类能力，还是语言能力和社交能力都远比同龄人出色。

科普：如果宝宝缺乏会造成反应迟钝、降低学习能力等各方面的问题。还有鱼类中汞含量较高，宝宝不能多吃，每周最好不要吃超过3次。还有选刺少的鱼类宝宝食用相对安全些。

卵磷脂和B族维生素

能有效促进宝宝脑细胞和神经系统发育起着重要作用，豆制品中含有较高的卵磷脂，如大豆、黄豆、青豆等，还可从蛋黄、牛奶、山药、芝麻、谷物类等中或取。B族维生素是促进大脑神经发育的重要元素，通常存在动物性的食物当中，如动物肝脏、瘦肉等。还有水果中也有，选择新鲜食用的水果比较好。

科普：牛奶是低脂的比较好。此外，豆制品虽好，但不易消化，宝宝不易食用过多。

葡萄糖（米、面、土豆、红薯、南瓜、山芋等）

大脑的思维和智力活动是需要能量的，葡萄糖就是为这些活动提供能量。婴幼儿多吃含葡萄糖类的食物对提高智商有很大的帮助。

科普：不能给婴幼儿吃过多的巧克力、白糖等，相关专家说会破坏大脑的酸性。

微量元素（豆类、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡蛋、鱼、黑木耳、蘑菇、海带等）

矿物质中的一些微量元素，同样是构成大脑发育必须的营养成分，如锌、铜、铁等，都是提高婴幼儿智力不可或缺的物质。

科普：常见的婴幼儿缺乏微量元素情况下，会对大脑记忆力等方面造成一定的影响。

这些营养元素对增强宝宝的智力有帮助，是因食物中的营养素可以让大脑更有效的工作。这些食物虽好，不可过量，要营养均衡，才更能对宝宝的大脑发育起到决定性的作用。

智力小测试

火柴架桥：

4根火柴在4个杯子上架起4座桥，使之四通八达，每根火柴只能有一头搭在杯子上，该怎么架才好？

求和：

将上方表格分为四个部分，使每部分的数字之和为120。提示：四个部分可以是不规则图形。

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