快捷搜索:

DHA对宝宝有多重要?如何正确的给宝宝补充DHA?这些要注意

 

DHA是宝宝智力超群的“脑黄金”,DHA是宝宝众多营养品中的佼佼者,DHA是很多的家长争相购买的宝宝必需品,那么DHA到底是什么?为什么受到广大家长的信赖,DHA对健康聪明的成长有什么帮助呢?宝宝什么时候开始补充DHA呢?如何正确给宝宝补充DHA呢?下面跟我一起来了解一下吧!

一、揭开DHA的“神秘面纱”

DHA有两个名字,一个是它的大名叫二十二碳六烯酸,但这个名字既不朗朗上口也不易记住,但它还有一个耳熟能详的小名(俗名)叫做“脑黄金”,它是宝宝众多的营养品种的“王中王”,它对宝宝的智力有着千丝万缕的联系,宝宝拥有很强的记忆能力离不开它,宝宝大脑的发育离不开它,宝宝的眼睛中的视网膜的形成离不开它,宝宝的宝宝的智力发育更离不开它。

DHA对宝宝的好处不言而喻,于是很多的家长想着给宝宝多补充点DHA,但是DHA每日的需求量是有限的。中国营养学膳食学会建议:婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100 mg,孕妇和哺乳期女性每天摄入DHA 不少于200 mg。对宝宝来说DHA可不是多多益善的。

二、DHA是否需要额外补充,取决于宝宝和妈妈

DHA是宝宝智力发育和视力发育的“脑黄金”,DHA与维生素D最大的不同是:维生素D可以通过人体自身合成,但DHA需要通过食物或者母乳中获取,DHA对于宝宝来说并不是多多益善的,如果在宝宝日常满足的营养的基础上添加过多的DHA,会产生很多的副作用,不利于宝宝的成长。所以宝宝是否需要额外补充DHA,需要根据宝脑自身的情况来决定:

1、胎宝宝不需要补充额外的DHA

胎宝宝时期不需要额外补充DHA,胎宝宝的营养物质直接从胎盘中汲取,但是有一点需要注意:都说孕期食补大于药补,孕期的准妈妈们需要营养均衡,每周至少保证吃2-3次深海鱼虾类,平时的饮食中多吃鸡蛋、以及坚果等,是能满足宝宝的DHA的需求量。

2、吃母乳和配方奶的宝宝不需要额外补充DHA

(1)吃母乳的宝宝

母乳是宝宝天然的粮仓,母乳中含有丰富的营养物质,包括丰富的乳铁蛋白、极易吸收的脂肪、碳水化合物以及微量元素以及DHA,能满足宝宝日常的营养需求,所以母乳充足的宝宝不需要额外补充DHA。

(2)吃配方奶的宝宝

配方奶会根据宝宝的生长的特点添加DHA,如果家长在配方粉中的营养成分表里看到有DHA的成分,就不需要额外在给宝宝补充DHA了。

3、吃辅食的宝宝需要适当补充DHA

开始吃辅食的宝宝需要适当补充DHA,尤其是挑食、偏食的宝宝。宝宝不仅需要额外补充DHA补剂,还需要在宝宝的辅食中添加DHA丰富的食物,包括深海鱼类、蛋黄、坚果等等。

家长了解了“脑黄金”DHA的好处,以及是否需要补充DHA之后,最关心的问题是宝宝如何正确补充DHA,已经吃辅食的宝宝补充DHA最佳的选择是食补,都说聪明的宝宝是吃出来的。

三、宝宝日常的饮食中如何补充DHA

1、深海鱼虾不可少

深海鱼虾类中含有丰富的DHA,对宝宝的智力和视力都有很好的帮助,家长可以在宝宝的辅食中添加深海鱼虾类,包括海鲈鱼、鳕鱼、三文鱼、基围虾等,一周2-3次,在宝宝吃辅食的时候,家长需要观察宝宝是否对其中的食材过敏。

2、鸡蛋的蛋黄也是补充DHA的好食材

鸡蛋中的蛋黄中有丰富的DHA,能够很好的满足宝宝日常DHA的需求,需要这里我需要强调一点:对于刚开始吃辅食的宝宝,家长不要添加着急蛋黄,避免宝宝出现过敏反应,所以宝宝最佳吃蛋黄的时间是8个月左右。

3、坚果富含丰富的DHA

坚果类食物含有大量的亚麻酸,在人体酶的作用下可以转化为DHA,对于宝宝来说是不可多得的好食物,但是刚长牙的宝宝不易咬动坚果,家长需要将坚果捣碎喂给宝宝吃。

DHA对宝宝的好处非常多,家长需要根据宝宝生长发育的特点,根据宝宝的需求给宝宝提供DHA,DHA虽好,宝宝可不要贪嘴哦。

[注:本文部分图片来自互联网!未经授权,不得转载!每天跟着我们读更多的书]


互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产,如需转载,请联系版权方授权,如有内容如侵犯了你的权益,请联系我们进行删除!

如若转载,请注明出处:http://www.hfwlcm.com/info/181774.html