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DHA对宝宝有多重要？如何正确的给宝宝补充DHA？这些要注意

互推小编
 

DHA是宝宝智力超群的“脑黄金”，DHA是宝宝众多营养品中的佼佼者，DHA是很多的家长争相购买的宝宝必需品，那么DHA到底是什么？为什么受到广大家长的信赖，DHA对健康聪明的成长有什么帮助呢？宝宝什么时候开始补充DHA呢？如何正确给宝宝补充DHA呢？下面跟我一起来了解一下吧！

一、揭开DHA的“神秘面纱”

DHA有两个名字，一个是它的大名叫二十二碳六烯酸，但这个名字既不朗朗上口也不易记住，但它还有一个耳熟能详的小名（俗名）叫做“脑黄金”，它是宝宝众多的营养品种的“王中王”，它对宝宝的智力有着千丝万缕的联系，宝宝拥有很强的记忆能力离不开它，宝宝大脑的发育离不开它，宝宝的眼睛中的视网膜的形成离不开它，宝宝的宝宝的智力发育更离不开它。

DHA对宝宝的好处不言而喻，于是很多的家长想着给宝宝多补充点DHA，但是DHA每日的需求量是有限的。中国营养学膳食学会建议：婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100 mg，孕妇和哺乳期女性每天摄入DHA 不少于200 mg。对宝宝来说DHA可不是多多益善的。

二、DHA是否需要额外补充，取决于宝宝和妈妈

DHA是宝宝智力发育和视力发育的“脑黄金”，DHA与维生素D最大的不同是：维生素D可以通过人体自身合成，但DHA需要通过食物或者母乳中获取，DHA对于宝宝来说并不是多多益善的，如果在宝宝日常满足的营养的基础上添加过多的DHA，会产生很多的副作用，不利于宝宝的成长。所以宝宝是否需要额外补充DHA，需要根据宝脑自身的情况来决定：

1、胎宝宝不需要补充额外的DHA

胎宝宝时期不需要额外补充DHA，胎宝宝的营养物质直接从胎盘中汲取，但是有一点需要注意：都说孕期食补大于药补，孕期的准妈妈们需要营养均衡，每周至少保证吃2-3次深海鱼虾类，平时的饮食中多吃鸡蛋、以及坚果等，是能满足宝宝的DHA的需求量。

2、吃母乳和配方奶的宝宝不需要额外补充DHA

（1）吃母乳的宝宝

母乳是宝宝天然的粮仓，母乳中含有丰富的营养物质，包括丰富的乳铁蛋白、极易吸收的脂肪、碳水化合物以及微量元素以及DHA，能满足宝宝日常的营养需求，所以母乳充足的宝宝不需要额外补充DHA。

（2）吃配方奶的宝宝

配方奶会根据宝宝的生长的特点添加DHA，如果家长在配方粉中的营养成分表里看到有DHA的成分，就不需要额外在给宝宝补充DHA了。

3、吃辅食的宝宝需要适当补充DHA

开始吃辅食的宝宝需要适当补充DHA，尤其是挑食、偏食的宝宝。宝宝不仅需要额外补充DHA补剂，还需要在宝宝的辅食中添加DHA丰富的食物，包括深海鱼类、蛋黄、坚果等等。

家长了解了“脑黄金”DHA的好处，以及是否需要补充DHA之后，最关心的问题是宝宝如何正确补充DHA，已经吃辅食的宝宝补充DHA最佳的选择是食补，都说聪明的宝宝是吃出来的。

三、宝宝日常的饮食中如何补充DHA

1、深海鱼虾不可少

深海鱼虾类中含有丰富的DHA，对宝宝的智力和视力都有很好的帮助，家长可以在宝宝的辅食中添加深海鱼虾类，包括海鲈鱼、鳕鱼、三文鱼、基围虾等，一周2-3次，在宝宝吃辅食的时候，家长需要观察宝宝是否对其中的食材过敏。

2、鸡蛋的蛋黄也是补充DHA的好食材

鸡蛋中的蛋黄中有丰富的DHA，能够很好的满足宝宝日常DHA的需求，需要这里我需要强调一点：对于刚开始吃辅食的宝宝，家长不要添加着急蛋黄，避免宝宝出现过敏反应，所以宝宝最佳吃蛋黄的时间是8个月左右。

3、坚果富含丰富的DHA

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坚果类食物含有大量的亚麻酸，在人体酶的作用下可以转化为DHA，对于宝宝来说是不可多得的好食物，但是刚长牙的宝宝不易咬动坚果，家长需要将坚果捣碎喂给宝宝吃。

DHA对宝宝的好处非常多，家长需要根据宝宝生长发育的特点，根据宝宝的需求给宝宝提供DHA，DHA虽好，宝宝可不要贪嘴哦。

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