吃蛋白粉能增强免疫力？是真的吗？#保健品

互推小编 2023-11-24

吃蛋白粉能增加免疫力是真的吗？某产品包装上明确写了增强免疫力这五个字，那是不是意味着我们只要吃了蛋白粉，免疫力就增强？是不是意味着适合我们所有人都吃？我们先来看看蛋白质是什么。我们人体70%都是水，剩下的16%到20%都是蛋白质。蛋白质是我们人体重要的基础物质和组成部分。

那么蛋白质和免疫系统又有什么关系？免疫系统主要分三部分：免疫器官，免疫细胞和免疫因子这三部分的重要组成成分和基础物质，全都是蛋白质。所以当我们人体蛋白质补充不足的情况下，我们的免疫系统缺少了原料，就会出现免疫力下降的情况。当补充了蛋白质以后，我们的免疫系统就会因为原料充足而变强。所以归根结底，蛋白质是我们人体的基础原料，更是免疫系统的基础原料。

那么什么时候我们才需要补充蛋白质？营养学有一个标准，每公斤体重每天需要补充1克蛋白。如果是50公斤体重，那每天就要补充50克蛋白质。如果是70公斤的体重，那每天就需要补充70克蛋白质。

我们常吃的肉类里100克含有10-20克的蛋白质。我们常吃的鸡蛋大概一个有50克，含有6.5克蛋白质。我们常喝的牛奶里100克含有3克的蛋白质。我们按照这个方式去换算，就可以知道我们每天吃了多少蛋白质，吃的够不够。如果吃的不够，你再选择用蛋白粉来去补充。如果吃的够，千万不要去再补充了。因为过多的蛋白质摄入，可能对你的脾胃系统直接造成负担，这个负担严重了，还可能会造成疾病。

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