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如何从零开始在家里搭建一个小型健身房？

互推小编
 

健身房效果图

本人健身房的主要成本：

墙面，自己画 丙烯颜料大概100元左右

地板:必需品 橡胶地板可以保护地面并且保护邻居，2cm橡胶地板x24 每片一平米，110元 买的多可以和商家沟通一下，可以便宜一些

框式深蹲架 1500元 深蹲架的价格从几百元到上万元不等，种类主要有:

1.开放式深蹲架

开放式深蹲架的优点在于使用、移动较为灵活，可以根据需要摆放在合适的位置。天气好的时候拿到室外进行训练也很方便，并且价格便宜。缺点是稳定性较差，并且没有保护杠，无法在力竭或者挑战极限的时候提供保护，放回时需要较为小心。

2.框式深蹲架

优点是稳定性强，耐用。同时很多框式架子能够进行引体向上和双臂屈伸的训练，并且保护杠能够提供有效保护。缺点是占面积较大，不方便移动。（不过要搞健身房放个架子的空间肯定是有的）

3.赛级深蹲架

最贴近比赛的架子，主要适用于力量举运动员训练使用。缺点是贵。

深蹲架的好坏有一个很直接的参考指标，就是深蹲架的重量，一般重量越大的架子管壁越厚，用料越多，架子也更加稳定。一般家里使用的话70KG以上的重量就够用了。

卧推凳 320元 和深蹲架相同，越重的越稳定，一般也越贵。

杠铃片架 400元 起杆器300元

各种杠铃片共260KG 每KG 6-10元不等 其中最便宜的是铸铁片 每KG六块多

杠铃片的价格每公斤价格从6—20元不等，价格从低到高一般为铸铁片、包胶片、全胶片、举重片/力量举钢片

杠铃杆2根 1000元左右 六角杠铃杆260元

还有一些小器械（俯卧撑架、弹力带等）就不算了，根据自己的需要购买就好。

总共加起来大概9000元，实际上算是非常丐版的健身房，毕竟好一点的跑步机都要上万块钱了。有人可能觉得这些钱我拿到健身房办卡他不香吗？实际上长远来看还是划算的。如果家里有三个人的话，就相当于办了三张年卡，按照每张年卡1500元计算的话差不多两年就达到了健身房办卡的花销。同时也节省了在来去路上和在健身房器械面前排队等候的时间成本。

此外，如果你是将健身作为一项社交活动，希望认识更多的人的话，商业健身房会更加符合你的需求，同时商业健身房会更能够满足你的虚荣心，毕竟练得再好没人知道也是个问题。

总之，普通人健身训练的最终目的是要益于个人的身心健康的。应该根据自己的需要进行取舍，希望以上信息能够为各位提供一定的帮助。

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