AD、D3、鱼油、鱼肝油、DHA傻傻分不清

互推小编 2023-12-04

好多宝妈还是傻傻分不清AD、D3、鱼油、鱼肝油、DHA，它们有什么区别呢？今天我们来说说这个。

现在很多的宝爸宝妈都在追求科学育娃，为了宝宝能够更加健康的成长，不少家庭，在宝宝出生后不久，就会给宝宝吃各类营养品。

很多家长都是听了医生的吩咐吃，或者是别人家的宝宝都在吃，也就跟着让自家宝宝吃了，你是属于哪一种呢？

针对于图中这几样，你是不是傻傻分不清楚，到底该怎么给孩子补充？鱼油好还是鱼肝油好？维生素D和维生素D3有什么不同？鱼肝油和维生素AD又有什么区别？补充的时间又该怎么合理安排呢？

当医生说让你们补充的时候，直接开了药用型的，你也不懂，也不敢问，甚至问了也不告诉你，用一句话形容就是“咱不懂，但也不敢问”。

咱们今天就来详细聊一聊。

一、鱼肝油

顾名思义，是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色、有腥味。

鱼肝油中，除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼类所含的成分，这些对于有湿疹的宝宝是不友好的，有湿疹反复出现的宝宝，这类应尽量少用。

鱼肝油与维生素AD是好姐妹，就比AD多了些鱼类成分。

若孩子经常湿疹反复，属于易过敏体质，不如直接选择维生素AD给孩子补充。

二、维生素AD

就是维生素A与维生素D的组合，包含维生素A与维生素D。

我们市面上所见的维生素AD，大部分都是人工合成复合制剂，只包含维生素A和D两种营养素。

鱼肝油与维生素AD，其实是一家人，刚像两姐妹，刚才也提到了。维生素AD有两个孩子，维生素A和维生素D，这样比喻应该能理解吧。

维生素A的功效：可以预防夜盲症等，保护皮肤和粘膜的健康；维生素D的功效：主要是可以促进人体对于钙的吸收，从而预防佝偻病和小儿手足抽搐症等。

我们选择补充鱼肝油以及维生素AD，主要作用是补充人体所需的维生素A和维生素D，促进体内钙的吸收，预防夜盲症、佝偻病和小儿手足抽搐症等。

这里，还需要注意的是，OTC类非处方药物型的AD用于患病宝宝治疗期使用，要按照医嘱说明来进行服用，不适合长期补充。

宝宝每天需要补多少剂量呢？纯母乳喂养的宝宝，维生素D每日补充400iu（国际单位）即可，也就是我常说的400单位。

很多人会担心，如果按照这样的剂量来给宝宝补充维生素D，每天吃维生素AD或者鱼肝油的话，是不是就会导致维生素A过量，导致宝宝中毒呢？

答案是：不会！

发给你们两个图片看一下，我国为中度维生素A缺乏国家，据前期《中国六岁以下儿童维生素A缺乏情况调查》显示，我国0-6岁儿童维生素A缺乏率及亚临床维生素A缺乏率超过50%，小于6个月的婴儿缺乏率更高，达近80%。

婴幼儿每日补充维生素A只要不超过2000iu即可。

每天给孩子吃一颗维生素AD或者鱼肝油，其中维生素A的含量，远远达不到这个界限，完全可以放心。

三、维生素D3

关于维生素D3，现在不少医生也给开这个。D3是维生素D家族中，使用率最高的，它的吸收率高于D1、D2；单纯的补充维生素D，只是促进钙吸收的，与维生素AD相比，缺少了VA的功效。

通过刚刚的讲解，再结合这张图，是不是比之前了解的更清晰了？

四、鱼油

鱼油和鱼肝油它们的功效不同，鱼油主要成分是DHA，上面图中第一个就是鱼油。

鱼类脂肪中EPA的含量非常高，DHA：EPA的比例可以达到4：1或者5：1。换言之，鱼油DHA中EPA的含量也极高。

EPA能帮助人体降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢，从而降低血液粘稠度，增进血液循环，提高人体组织供氧而消除疲劳；EPA更适合老年人，用来预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。

五、DHA

虽然有些DHA产品中也含有一些VA和VD，但却与鱼肝油、维生素AD是两回事，DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，对于孩子的智力和视力发育至关重要，这也是为什么不建议大家给孩子补充鱼油类DHA的原因之一。

应选用藻油的DHA，成分更干净更纯洁，在孩子补充营养方面，我们一定还是要谨慎的。

五、何时补充比较好？

维生素D是钙被骨髓吸收的载体，维生素D可使钙的吸收成倍增加，没有维生素D的帮忙，钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走。饮食中能补充的维D很少，母乳中的维D含量也不多，需要我们给孩子口服维D制剂。

通常早上补充维生素AD，早上10点之前吃完就可以，另外，适当的晒晒太阳，促进吸收，需要皮肤尽可能的裸晒，但也不建议婴幼儿过多暴露在紫外线下，可以穿件小衣服，除了维生素AD，益生菌、以及补锌剂，最好也是早上补充，可以饭前饭后分开些时间，更利于吸收，中午饭前补充藻油类DHA，午饭后补充补铁剂，晚上睡前半小时补充补钙剂，这样把一天的时间合理安排好。

对于满4个月的孩子，可以考虑补充铁、锌之类的补充剂。4个月以内的孩子，妈妈补充乳母型维生素以及钙片的同时，别忘记给孩子坚持补充维生素AD与藻油类DHA就可以，4个月内不需要给孩子额外的补充钙铁锌制剂，除非孩子有明显的缺的表现，以及检查出来缺。

对于早产儿、低重儿、奶粉喂养的宝宝，要早早的给孩子补充DHA、铁剂以及益生菌，为孩子更好的生长发育助力，毕竟孩子在母体中没有获得足够的营养，也没有吸收到母乳中的有益成分。

关于DHA，只在6岁之前吃才有意义，6岁以后，对大脑以及视力的发育就没有太大意义了，不过可以很好的保护视力，在6岁之前，每年给孩子吃4-6个月就可以。

微量元素检测结果，并不是唯一评判标准，还需要结合孩子平时表现，到了合适的月龄，不管结果是不是缺，都要补，未雨绸缪，不要等检查出来缺再补，补充的效果快不快是一个方面，提前补与缺后补，这两种情况下补充你的心情也会完全不同。

也已经有不少宝妈给孩子检查出来缺营养了，希望能给大家敲醒这个警钟！

以下内容是关于补铁补锌补钙的咨询回答，放在本文一起解答。

关于补铁补锌补钙制剂，也不需要给孩子长期补充，每年给孩子连续补上3-4个月就可以，一直到孩子骨骼不在发育。

冬末春初是补钙的黄金时间，因为春季骨骼发育是秋冬的2倍。最好是选择在晚上补钙，夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，晚上血钙浓度比较低，相对钙吸收性会增强，补钙效果好，而且补钙有助于宝宝情绪安静，更有益于睡眠，“睡前一杯奶”就是这一道理。

母体储存在孩子体内的铁足够孩子使用4个月，一般来说，纯母乳的孩子在5个月左右就可以开始补铁，而奶粉喂养的孩子则会需要更早。缺铁必引起缺锌，而体内锌铁值低的话，会引起体内铅升高，对身体影响很大，在微量元素钙铁锌三个之间，锌是最关键的，因为缺锌的很多症状和缺钙缺铁很像，而补铁的话则必须先补锌，锌会平衡钙铁值。

缺铁的宝宝通常皮肤、黏膜苍白，并可出现心跳过快、呼吸加速、食欲减退、恶心腹胀、精神不振、注意力不集中、情绪易激动等症状，病程较长的宝宝还可出现易疲倦、毛发干枯、营养低下、体格发育迟缓等现象。

孩子缺锌，会导致孩子排斥吃饭、拒食、厌食，拒绝吃辅食，食欲下降、食量减少，生长发育缓慢，免疫力低，容易生病等症状。严重的还有异食癖，孩子爱啃手指头、啃木屑、啃墙皮、吃头发等等，孩子尿液偏黄，手指甲上有白点。

夏季是孩子缺锌的高发期，也是必须补锌的季节，夏季由于气温高，再加上孩子代谢快，孩子本身体温就比成人高，所以孩子出汗多，汗液会排泄出很多锌元素。

钙铁锌这三者，一年当中，春补钙，夏补锌，一天当中，早补锌，晚补钙，饭后铁，记住这一句话。