维生素有助儿童健康，不同年龄阶段，有不同的补给需求

互推小编 2023-12-11

大家都知道在新鲜的水果、蔬菜、乳制品中都含有大量的维生素C,而且人体必需每天要摄入一定量的维生素，其中维生素C是最重要的维生素和微量元素之一。维生素C到底对人体有哪些好处?今天就带你们来了解一下这个问题。

维生素C可以有效的防止和预防感冒、流感的发生，维生素C还有助于受损皮肤的愈合，在通过愈合伤口的过程中合成胶原蛋白，使受损的皮肤愈合，可以有效的防止细菌侵入机体内。

此外，维生素C有助于增强体内免疫力细胞的活性，驱动免疫细胞消灭企图要侵入机体的病菌等，相对于免疫力低下和抵抗力弱的朋友可以每天适量的摄入一定量的维生素C，是对健康有很大的帮助。同时，维生素C还可以起抗氧化剂作用，对经常容易感冒的人是有一定效果的，可以减少感冒发生的几率。

有些家长觉得给孩子吃维生素C片就一定可以提高孩子的免疫力功能，对于维生素C片，小孩子是可以适量吃的，但不能过量，吃多会使其在体内大量蓄积，出现中毒等症状。

维生素C对小孩子的健康成长十分重要，维生素C在小孩子体内可以促进多种代谢活动的完成，比如血红细胞、骨骼和组织的形成和修复等。还可以保持小孩子的牙龈健康，增强孩子的血管，以及帮助孩子对铁和钙的吸收等。

大多数家长都在孩子的发育时期补充各种微量元素，比如维生素C、维生素A等，维生素C确实是孩子成长过程中必须要补充的能量元素。但是，在给自己孩子吃维生素C之前有没有问过医生，吃多少才有助于孩子健康的发育。到底给孩子补充多少才会起到一定的作用，这些作为家长的你们真正了解过吗?

不是什么对孩子好就要补充的多，而是任何东西都有体现它价值的那个度，到底给孩子每天补充多少的维生素C才有助于孩子的身体健康?

其实人体对维生素C的需要量不是很多，根据中国营养学会发布的维生素C每日推荐量：一岁的婴幼儿每天必须摄入40到50毫克左右，三岁左右的婴幼儿需要每天摄入60毫克的维生素C。但人体不能合成维生素C，必须从食物中摄取，这就说明孩子每天的饮食就显得格外重要。如果孕妇在饮食过程中缺乏维生素C，最终会导致新生儿可能患有坏血病。

所以，缺乏维生素C对每个人来说都是特别严重，希望每个人为了自己的健康每天摄入一定量的维生素C。

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