汤臣倍健：营养正当季男性健康食谱

互推小编 2023-12-12

近日，网上曝出李奥纳多、裘德洛、基努里维斯等好莱坞男神的近期照片，让全球影迷大呼心碎。昔日的英俊小生已变成发福的大叔，他们的身体状况也引发大家对男性健康的关注。汤臣倍健特意为不同年龄段的男士们准备了一份健康食谱！

25~35岁均衡营养补充维生素

这个年龄段是男人们的奋斗期，除了事业上要格外努力外，饮食上虽无需特别的滋补，但一定要保证均衡的营养就可以了。想要做到均衡的饮食，那么就一定要保证食物的多样化，每天多吃新鲜蔬菜，适当选择肉类，肉类中多选择鱼虾及贝壳类食物，并注意少油少盐，主食中增加粗粮杂豆。

另外，多补充增加锌及一些抗氧化物质的摄入，比如含锌较多的贝壳类食物牡蛎，瘦肉，粗粮大豆，含抗氧化物质较多的维生素C、维生素E的食物，如蔬菜，水果，坚果，鸡蛋等。汤臣倍健专家建议，如果在饮食上没法保证的话建议可以服用汤臣倍健多种维生素矿物质片。

35~45岁关注血管注意锻炼

这个时候的男人大都事业有成，体重也与事业成正比。男人会明显感觉自己的身体大不如从前，嗜睡、不爱运动，容易疲劳，同时身体各机能开始逐渐减退，除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。

首先维生素E要丰富，可延缓衰老和避免性功能衰退的作用，还能预防和有助于各种心血管疾病，。还要适当的补充钙质，一个是因为随着年龄的增长钙质会加速流失，另外钙质还具有安定情绪的作用，可以补充汤臣倍健天然维生素E软胶囊及胶原软骨素钙片。

45~60岁降低血脂减少自由基

在这个年龄段，随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄入食物来延缓衰老。汤臣倍健营养专家建议，需要特别注意的是每周增加三次菌藻类食物，比如海带，木耳，蘑菇等，含有可溶性膳食纤维，可有效的帮助降血脂，降血糖，同时控制体重；多吃浆果，可有效的预防大脑的衰老，减少因年龄而造成的大脑损伤及老化，比如苹果、树莓、蓝莓、樱桃、草莓等，因浆果类含大量的多酚物质，能有效的清除有害的自由基，并减少自由基的产生数量以减缓衰老。

同时，也可以补充汤臣倍健的螺旋藻片增强免疫力。

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