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厉害了，教你如何根据不同脚型选择最适合的鞋子！

互推小编
 

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如果要形容一双鞋的舒适度，除了“柔软”、“透气”之外，有人发明了

“感觉就像踩在屎上一样”

这个句子。

如果你在电商平台上搜索关键词，就会发现各种感觉很垃圾的鞋子，价格不一，有的甚至一个月能卖到20万元。

这种号称像踩在棉絮上一样柔软的鞋子，长期穿着会对健康产生影响吗？

今天，小编告诉你踩屎感觉背后的健康真相，教你如何选择一双适合自己的鞋子。

1.“感觉就像踩在屎上”会破坏脚和关节

鞋子是否舒适健康取决于鞋底的软硬度。但如果鞋底太软，实际上会带来三大健康隐患。

1

不够稳定

如果穿鞋底太软的鞋子，就像踩在柔软的棉絮上，很难站稳。这样的鞋底会削弱我们的足部控制力，大大增加扭伤和拉伤的风险。

特别是运动鞋太软，在跑步或跳跃时更容易发生意外。

2

支持不足

如果鞋底太软，鞋底就会失去支撑力。随着时间的推移，足弓很容易塌陷，导致功能性扁平足。对于脚部已经变形或有内翻、外翻或畸形的人来说，穿这样的鞋很容易使畸形加重。

当足弓塌陷时，会引起脚部和腿部的韧带和肌肉疼痛，还会出现踝关节外翻、脚内旋、脚掌内旋、膝盖向内移动等症状。联合的。更严重的情况下，还会导致骨盆前倾和腰部疼痛。 。

我们提醒您，中老年人由于韧带和关节的退化，对脚的控制能力较差。那些号称“超软”的高级鞋不仅损害关节健康，还会增加扭伤脚、跌倒的风险。

3

增加疲劳感

软底的鞋子在行走过程中会发生很大的变形且回弹不足，这会导致离地反作用力下降，使行走更加费力，有时鞋子穿过鞋底时会更疼痛。腿。

2. 一双好鞋的4个标准

什么标准决定是否应该购买一双鞋？除了外观是否美观外，还应注意以下四点。

防滑

鞋底的防滑性能非常重要。一般来说，带有防滑图案的牛津鞋底防滑效果较好。

尤其是老年人运动技能、平衡能力和稳定性下降，摔倒的风险相对较高，因此必须选择防滑性能较好的鞋子。

通风

透气性好的鞋子更加舒适，还可以减少真菌感染等足部皮肤状况的发生。

鞋子是否透气不能单凭外观来判断。应根据所用材料来判断。人造橡胶和塑料材料的透气性较差，而棉或纯皮革的透气性较好。

硬度

太软的鞋子对足弓的支撑力差，抗冲击能力也差；太硬的鞋子会不太舒服。建议您亲自试穿鞋子。您可以触摸布料和鞋子的内部来感受材料是否舒适。关键是确定鞋子中间部分的韧性是否适中。您可以用手旋转它来观察。如果不能卷或者能卷成“扭曲”的形状，那就不行了。

松弛

鞋子太紧、太小会影响舒适度，还会导致甲沟炎、足癣等疾病；由于鞋子太松、太大，脚会“晃”在鞋里，对脚骨会产生长期影响。

鞋的宽度应与脚的周长一致，以保护足弓；长度应为鞋内的脚趾留出空间。

如何测量脚围：用卷尺在大拇指和小指根部下方突出的地方画圈，结果就是脚围。

如何测量脚长：将脚后跟抵住垂直物体（如墙壁或厚书），将尺子的零点抵住垂直物体，然后直接踩在尺子上进行测量。

每年至少测量一次脚的长度和宽度，以确定您的实际脚码，以便找到最合适的鞋码。

需要注意的是，儿童、老人、孕妇等人应选择易于系扣、易于穿脱的鞋子。如果鞋带松了，走路时可能会绊倒或摔倒。建议选择带袢带的鞋子，不仅穿脱方便，还能减少摔倒的风险。

3.根据脚型选择适合自己的鞋子

不同脚型的人在选择鞋子时有不同的侧重点。正常脚、扁平足、平足、间隔足……如何判断自己的脚型？不同类型的脚我们应该注意什么？

正常脚

当正常的脚行走或跑步时，后脚的外侧首先接触地面。当脚到达平坦位置时，重力逐渐转移到前脚，跖骨和大脚趾会均匀缓冲大部分落地冲击。因此，鞋子的磨损面积比较均匀。

临床上，正常脚的人脚趾相对粗短，脚底较宽。我们建议这种脚型的人选择脚趾较宽的鞋子，这样会对脚底造成压力，长时间行走或站立时也不会造成太大的疼痛。疲劳的。

足弓

当脚的高弓足跟接触地面时，脚就会内旋。由于后脚外翻有限，落地冲击力较大，主要磨损区在鞋外侧。

由于脚弓较高，当重力转移到前脚掌时，脚外侧部分不像正常脚形那样柔软，缓冲能力较差。长时间行走很容易引起膝关节、髋关节疼痛等不适，脚底也会出现老茧、鸡眼。

足弓的人应选择有弹性的厚底鞋和气垫鞋，以减轻压力。

扁平足

走路时，脚底会向内旋转太多​​。走路过多会导致小腿、脚踝等身体其他部位因频繁受压而疼痛。主要磨损区域在鞋子的内侧。

对于扁平足的人来说，最好选择鞋跟高2~3厘米或者内足弓材质较硬的鞋子，这样可以支撑脚底，达到整体平衡。

八字腿

在同时使用内在星座和外在星座约会的人中，大多数五号都是外向或内向的。穿软底鞋不仅难以矫正和限制，还会造成足部畸形或因不稳而产生疼痛、拉伤，导致足部更加“打滑”。建议扁平足的人穿硬跟或足弓的鞋子，而不是软底的鞋子。

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