快捷搜索:

工作日午餐便当,有荤有素,热乎乎的好暖胃,味美管饱

 

工作餐,简单下饭最佳选择,吃过班上的工作餐,就是油太多了,不过呢,确实下饭呢。今日晒一晒果蜜姐姐自带的便当午餐,有荤有素又能保证热乎乎的,正适合冬天,暖胃又管饱。

天气变冷了,三餐热呼呼的上桌,工作日变便当也不马虎,自买了这款免注水可加热便当盒,我的便当饭盒就花样不断呢,同事见了连夸食材搭配丰富,看着就想吃。这款免注水可加热便当盒,保温保鲜,加热后还能捂手呢,暖胃管饱的便当午餐,是不是你喜欢的呢?和大家分享详细做法,感谢大家的支持。

第一天:糙米饭+西兰花黑木耳拌腐竹+家常炒鸡丁——鸡肉低脂高蛋白质,再搭配一份简单的拌菜,还有糙米饭,有荤有素的,是不是很不错呢。

家常炒鸡丁:鸡胸肉切丁,可加一些玉米粒和胡萝卜,焯水后,用姜、葱、生抽、精盐炒一炒即可。

西兰花黑木耳拌腐竹:黑木耳、腐竹泡发,将食材焯熟后拌入调料即可。

第二天:胡萝卜猪肉糙米饭+辣椒炒藕片+南瓜蒸百合——焖饭简单,有肉有蔬菜又味美,再搭配两道素菜就很棒啦。

做法:胡萝卜、五花肉,用姜、葱炒一炒,加入酱油、精盐炒匀,与糙米煮制米饭;莲藕切成薄片,炒一炒之后,加少许清水煮至偏软,加入辣椒、生抽、精盐炒匀即可;南瓜与百合上锅蒸10分钟,原味的也不错呢。

第三天:南瓜米饭+水煮大虾+莲藕丸子+炒青菜——南瓜甘甜,与大米煮制米饭很不错,再加入几只大虾,一个丸子、一点青菜就很不错呢。

做法:南瓜与大米同煮米饭,将大虾煮熟捞出,炒好青菜,提前炸好的肉丸子直接放到饭盒里就可以了。

第四天:萝卜肉末焖饭+番茄鸡蛋炒虾仁+香菇辣椒炒豆干——焖饭,虾仁、香菇、豆干,食材丰富也好味美呢。

做法:白萝卜切丁,与肉末、姜、葱炒一炒,加入酱油炒匀,电饭锅中焖煮即可;鸡蛋煎一煎,加入番茄炒一炒,加入清水、虾仁,可以烧制或做汤;香菇、辣椒、豆腐干,先将香菇炒出香味,再加入辣椒和豆腐干、精盐,炒匀即可。

第五天:萝卜包子+香煎鸡胸肉+水煮鸡蛋+水煮香菇白菜豆芽+小番茄——偶尔吃点清淡也不错哦,少油少盐,主食为包子,一个不够,可以带两个,还有鸡肉、鸡蛋,营养丰富的便当。

第六天:小黄米大米饭+红薯+鸡肉+豆腐果烧肉——炖鸡汤、炖五花肉,再加一份粗粮米饭,是不是很不错呢。如果有汤盅也可以带一点汤。

做法:红薯去皮后,与小米、大米放到电饭煲中煮制即可了;另外,五花肉用姜、葱、红烧汁、米酒、精盐,拌匀后用砂锅或电饭煲炖煮即可。

第七天:梅干菜肉饼+煎蛋+水煮蔬菜——一个鸡蛋黄、两个蛋白,搅拌之后不粘锅上煎制成蛋饼,再煮一些蔬菜,有山药、香菇、西兰花、胡萝卜,蔬菜丰富,主食除了梅干菜肉饼和山药。

工作忙不忙,饭还是好好吃的,那段不按时吃饭的日子,胃子也不好了,无论是简单的水煮菜或是提前预约炖煮的肉菜,再蒸一些粗粮,米饭,一份热呼呼的午餐就有了。

[注:本文部分图片来自互联网!未经授权,不得转载!每天跟着我们读更多的书]


互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产,如需转载,请联系版权方授权,如有内容如侵犯了你的权益,请联系我们进行删除!

如若转载,请注明出处:http://www.hfwlcm.com/info/214831.html