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哑铃全身锻炼法,让你脱衣有肉，穿衣显瘦！（GIF）

互推小编
 

坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。

以下提供一组锻炼全身的哑铃动作，准备2个哑铃（或2瓶矿泉水），每个动作20次 X 3-5组，一起动起来！

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我们所想的是，让每一个人从零开始。

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