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这3种食物会影响孩子长高,但很多孩子却都爱吃,特别是第一种

 

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孩子的身高,7分靠遗传,3分靠打拼。

遗传因素我们无法改变,但后天的干预,可以有效帮助孩子身高“窜一窜”。

我们知道,人长高需要两个条件,一个是脑垂体分泌足量的生长激素,一个是骨骺线没有闭合。

而骨骺线,会随着生长激素的减少和年龄增长性激素分泌的增加而逐渐闭合,当完全闭合后,就不会再长高了。

一般情况下,下肢的闭合会比上肢晚一些,男生会比女生晚一些(这也是性发育、激素分泌的效果),最晚闭合年龄大概在21~22岁。

可以说性激素的提前分泌势必会影响到长高的速度,乃至最终的身高高度。

孩子饮食不当,最容易促使性激素提早分泌以及分泌过高过快,而这3种最易阻碍孩子身高的食物已被儿科医生点名,不知道你家孩子是否还在经常吃呢?

01 、膨化食品

由于这类食品的组织结构多孔蓬松,口感香脆、酥甜,很惹孩子们的喜爱。有的孩子甚至三天两头都吵着要吃!

如薯片、炸薯条、煎饼、饼干、各种锅巴等。

由于膨化食品多为油炸食品,经加压、加热等工艺后使食物本身的体积扩大了数倍;

而且食品中糖、盐、味精的含量相对其它食品的量都要多一些,其他有益营养素的含量则甚少。

不仅热量高,反式脂肪酸含量也高,如果孩子长期摄入不但会影响到食欲,过量的调味品对孩子也会产生一定的危害性,最直观的是导致孩子肥胖。

有研究显示,肥胖是诱发儿童性早熟的重要因素。性早熟会导致孩子停止长高。而且,肥胖会影响孩子运动的动力,青少年时期缺乏运动也不利于长高。

02 、糖果蛋糕

糖果、蛋糕、奶油面包、方便面等各种加工甜点食品,不仅热量超标,而且其含有反式脂肪,是一种不饱和脂肪。

在美国被公认为最不健康的食物之一,美国FDA曾命令禁止很多食物中加入反式脂肪。

反式脂肪摄入过多,会导致人的记忆力下降,认知能力水平降低,严重甚至会影响心脏健康。

对老年人来说,还可增加患老年痴呆症的风险。

对孩子来说,危害更甚。

  • 容易导致肥胖,龋齿,增加患近视的可能性。
  • 容易引起血糖升高抑制摄食神经的兴奋而出现厌食挑食的现象,阻碍其他营养物质的吸收;
  • 会增加孩子脾胃的负担,影响脾胃运化,时间长了孩子积食也会越来越多,体质越来越差。

建议少给孩子吃这类高糖的加工甜点食品,多吃果蔬,更有利于长高。

03 、碳酸饮料

碳酸饮料里除了糖能提供能量外,没有其他任何营养物质。

糖分的超标,常喝的孩子除了长龋齿、肥胖外,因不容易为人体所消化分解,会直接影响对钙的吸收,引起低钙。

这对正生长发育的孩子来说:

  • 低钙会影响峰值骨密度达标的情况,阻碍长高;
  • 导致大脑中胰岛素抵抗,记忆力,学习力的降低,阻碍大脑中神经元的形成;
  • 还会使孩子的骨骼骨质储存不达标,将来骨质疏松、骨折的风险增大!

根据中国居民膳食指南,每天摄入糖不超过50g,最好控制在约25g以下。

可含糖饮料中的含糖量都普遍高于人体基本所需,比如一瓶可乐,就高达53克糖,一瓶汽水就有可能高达63克糖。

既没有营养,又伴随多种慢性病患病的风险,喝汽水,不如喝稀释过后低糖的水果汁,既有营养,又不用担心。

04 、要想让孩子长得高,注意这4点

1、保证孩子有充足的睡眠

生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。而且是在孩子进入深度睡眠的情况下。

一般而言,孩子由浅睡到深睡,需要半个钟到一个钟左右。

2、合理的营养搭配

在孩子的平时饮食上,要保证奶、肉、蛋、各种水果蔬菜的摄入,注意多样化的合理搭配,让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

均衡饮食,才更有利于孩子的生长发育。

3、远离垃圾食品和保健品,避免性早熟

甜腻、油炸、腌制、膨化食品等食物不宜多吃,保健品、补品等不宜给孩子吃,除非在医生的建议指导下。

性早熟是孩子身高的天敌,别一番关心坏了大事。

4、合理运动

运动绝对是助力孩子长高最好的方法。

世界卫生组织认为,5~17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次,一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

孩子的生长发育不可逆,家长千万别大意,孩子能不能突破遗传身高就靠我们的了。

作者:优优妈

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