夏季减肥必备｜椭圆机小白级选购避坑指南

互推小编 2024-01-04

如果你

想健身，但是又没时间去健身房

想减肥，但是体重太重不适合跑步，怕伤膝盖

想省去健身房健身的钱

预算较低，想买实惠的健身器材

想选择一项比较容易坚持的运动

那么，椭圆机可以满足你。

之所以叫椭圆机，是因为它是沿椭圆轨迹运动，我们的肢体也在做椭圆运动。

椭圆机的好处：

第一，椭圆机最主要的特点就是对关节的冲击小。椭圆机运动比较柔和，当我们踩在踏板的时候，我们受力均匀，不会像跑步的时候一样身体垂直于地面产生直接的冲击，对于我们的肌肉、关节尤其是膝关节、韧带等都是比较小的伤害，所以，这成为很多人喜爱的运动方式。

有些人可能就会问了，为什么我在用椭圆机的时候膝盖疼？那可能是由于运动时间过长，不管是跑步还是用椭圆机，还是踩单车，还是其他运动，只要时间过长，再好的身体也会被折腾坏的，就像是运动员，他们训练时间都很长，所以几乎没有哪个运动员是没有伤痛的，我们在运动是一定要把握时间，太短没有效，而太长也会对身体造成伤害，根据自己的身体状况调整时间即可。

第二，椭圆机是比较容易坚持的运动。椭圆机运动不像跑步，相信很多人坚持不下了跑步，不经常跑步的人容易出现岔气、抽筋、膝盖疼等情况，而椭圆机是比较简单的运动，不需要耗费太多的体力，对于身体素质比较差的人可以用椭圆机训练。

第三，椭圆机安全性非常高，椭圆机除了对膝关节友好外，它的设计符合人体工学，运动的时候很舒适。

第四，椭圆机可以说不挑人，不管是青少年、青壮年还是中老年人，都能有使用椭圆机，适用的人群非常广，如果你上有老下有小，那么一台椭圆机，就能满足全家人的运动需求。

但是我们在选购的时候也因人而异，要想买到一台适合自己的椭圆机，就得好好做功课。如果你是初次购买椭圆机，那么可以从以下几个重点入手。

椭圆机大小

椭圆机有很多种类，在设计上也有大有小，选多大主要看你的身高体重以及运动强度。身材高大的人也要选择适合自己身高的，因为会影响到握把的时候是否舒适；体重较大的则需要选择大一些的、承重较大的椭圆机。在运动强度方面，大的椭圆机也就意味着飞轮会比较大，所以步幅也就更大，会有更大的运动强度和更好的运动体验。

另一方面，大的椭圆机也比较占地方，而且一般都没有折叠，如果你家没有足够大的空间，又想要一台性能比较好的，可以选择。如果家里比较小，有没有什么特殊的需求，身材没有超重，那么一台小巧的椭圆机就足够。

前置飞轮与后置飞轮

大家在买椭圆机的时候就会发现，有些椭圆机是飞轮在前面，有些是飞轮在后面，这样不同的设计有什么区别吗？

这样的设计确实是有区别的。

前置飞轮在设计和制作工艺上更有难度，一般也会比较大，前轮驱动使得在运动时让我们的重心前移，步伐更加平稳，受力也更加均衡在稳定性、安全性以及运动效果上的表现都更为出色。

后置飞轮结构较为简单，质量较轻，占地面积小，容易维护，运动起来比较容易。比较适合体重较轻和身材娇小者使用，但因为其结构和体积限制，椭圆轨迹和运动减伤效果和锻炼效果和前置飞轮椭圆机还是有着不小的差距的。

飞轮轻重

椭圆机不需要依靠飞轮的惯性来驱动，飞轮重量主要是增加机身的稳定性。

飞轮重量太轻踩下去会有一种飘的感觉，重量过大的飞轮，虽然能增加椭圆机的稳定性和用户体验，但其生产成本也很高，价格也会更贵，并且占地面积更多。

对于一般人来说，5-8kg的重量已经足够了。低于5kg踩起来过于轻飘，达不到日常锻炼的效果。

8kg-12kg的飞轮，大都是前置飞轮，作为中端椭圆机的标志，能满足绝大多家庭用户，并且这类椭圆机能达到快速燃脂，较为适合大部分人群使用。

12kg以上的飞轮，商用椭圆机的评判标准，一般在健身房常见，当然运动表现更为出色。

步幅大小

简单点说，就是一个人迈一个步子的大小。步幅大小，跟锻炼效果有关。

大步幅更接近跑步的效果，运动量相对较大，对于减脂效果较好。

小步幅相对运动幅度较小，但是更锻炼身材，可以很好地提升臀部和腿部线条。如果想要运动量需求大，那么就要延长锻炼时间，也可以达到想要的运动强度。

一般椭圆机的步幅在30-52cm之间，甚至更大，可以根据自己的运动需求选择。

椭圆机的步幅跟也飞轮大小有关，飞轮越大的话那么它的步幅就更大。一般前置飞轮的步幅要大一些，后置飞轮的步幅要小一些。

选多大的步幅根据自己的身高决定，身高高的人一般腿也比较长，步子也就越大，所以选择大步幅的椭圆机才更适合，不然一个大个子的选了小步幅的，运动的时候很拘束，也没有那么好的运动效果。

承重大小

选多大承重的，要看自身体重，以及椭圆机本身的重量。椭圆机的重量也可以说是决定了承重大小，因为椭圆机的重量则取决于用的什么材料，如果用的材质比较差，当然承重也会差一些，这就影响到使用的安全性。为了安全考虑，一般选择最大承重比自己体重要高20公斤的会比较好一些，毕竟我们在网上买的时候也不知道是什么材料，是不是真材实料，最好的办法就是去实体店看看、试试。

阻力调节

目前椭圆机的阻力调节主要有两种，电动阻力调节和手动阻力调节。两者调节的区间不同，电动阻力一般调节的阻力区间范围会更大，多的话能有32档，手动调节的阻力区间会范围更小，一般都是8-12档左右，但是其实两者阻力的差别不大，如果你不是特别追求档位区间，可以凭个人喜好以及预算决定买哪一种，一般来说，电动的会比手动的要贵一些。

品牌的区别

品牌可以说在一定程度上代表着品质、信任度，相对于近几年才出来的一些品牌，老品牌在某些程度上更受青睐，就像我们网购，在不了解的时候，总会去点开店铺信息，看一看开了几年，信誉怎样，等级多少，品牌也是一样的，我们习惯对有历史的品牌产生信赖，所以了解品牌也是很重要的，特别是产品在没有什么区别的时候，品牌认同感会给我们做出最后的选择。

想买椭圆机的朋友，主要理清各种参数，并根据自己的需求选择就好了，希望大家可以买到合适的椭圆机。

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