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骑行，我们经常容易犯的8个错误

互推小编
 

里面指出了很多我们很多人经常会犯的错误

你有中了哪几条呢？

有则改之无则加勉吧~

▼▼▼

错误

001

不吃东西

骑车时不吃东西会导致你逐渐体力耗尽越骑越慢，还可能会拖累队友或是被拉爆，就算你能慢慢骑完，也很容易导致你在后面一餐饭中吃多。

所以除非你只是骑两小时以内的短距离低强度骑行，一定要带上点吃的，可以是能量胶、能量棒，也可以是饼干、小面包之类的点心，当然也可以在路上买。

错误

002

没带够水

在骑行中不及时补充水分的话是很容易脱水的，尤其是在炎热的夏天，长距离骑行至少要带两个水壶，需水量大的可以用大容量的那种750ml的水壶，并且中途喝完的话要记得补充。

另一些人则会忘了喝水，可以在码表或者手机上设置一个每15分钟的提醒，然后每次都至少喝上一小口水。脱水除了会短暂地造成体重下降的假象之外没有任何好处，如果你骑完车后的小便颜色很深一定要警惕了。

错误

003

出发骑太猛

骑车一出门就开始狂骑猛踩时很多新手会犯的错误，尤其是一些年轻气盛的小伙子。出门不热身不仅容易造成肌肉损伤，对你的心血管系统也没有益处，出门骑车至少先以比较低的强度骑10分钟，然后逐渐开始增加强度，我保证这样整次骑行的体验也会更好，训练效果也会更棒。

另外在出门骑长途或是去外地度假骑车、参加训练营也是一样，在第一天疯狂骑车直接累趴，后面几天都没法好好骑了，控制骑行的节奏也是一项很重要的骑行技能，如果你是练场地车的当我没说。

错误

004

骑在风里

而在团队骑行或是比赛中，如果你一个人骑到风中那纯粹是浪费自己的体力，如果你是队伍里实力强的车手，可以选择多在前面破风，而如果你水平本来就菜的话，就好好躲在后面跟住队伍吧。

一个人骑车的话可以先看天气预报来了解风向，可以避免骑逆风或者有横风的路段，或者选择去爬坡。

错误

005

准备不足

几乎每个骑行队伍里都会有那么几个人，他们出去骑车总会忘了打气，忘了上链条油，扎胎的时候也没带备胎和气筒。每周稍微花几分钟时间维护保养一下车子，出门带上自己的备胎和工具就能避免这种尴尬啦。

错误

006

行踪不明

出门骑车导致别人找不到你是个很大的问题，骑车要让家人或朋友知道你去哪儿骑车了，最好使用一些手机软件让他们知道你的位置，比如使用我们行者APP里的队友位置功能。

错误

007

穿太多

在昼夜温差大的时候最容易发生这种情况，出门时觉得冷结果穿太多，导致骑车时热死，相反的穿少了也一样。在温度比较难控制的季节最好使用袖套、腿套、防风背心之类方便调节温度的服饰，避免骑车时热了也没法脱衣服。

错误

008

不涂防晒霜

这个错误应该是最多车友犯的，很多人会觉得有晒痕才是车手，防晒霜是给娘炮准备的，实际上不涂防晒霜除了会造成更深的晒痕之外，还会造成长期的皮肤损伤，造成光敏性皮炎甚至皮肤癌变。所以在太阳很大时一定要涂防晒霜，并且在看似阳光不强烈的多云天气或阴天其实也有很强的紫外线，也要涂防晒霜。

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