今日大雪！近期气温回升，下股冷空气不远了！学点知识好过冬→

互推小编 2023-05-01

经历了前期的阴阴雨雨，昨天申城在地面高压控制下，转为晴到多云的天气。今日进入二十四节气——大雪，相比上一个“小雪”节气，冷空气南下更趋频繁，可带来大风、降温，甚至寒潮等天气。通常“大雪”节气时申城已进入气象意义上的冬季，今年上海于11月30日提前入冬。

今天白天申城多云为主，没有雨水打扰，洗晒可安排。气温进一步回升，全天气温在7~14度之间，东到东北风3~4级，相对湿度90%~45%，早晚还需注意保暖。

天气趋势

上海主要在高气压控制下，天气以多云为主，偶有云系增多过程，气温略有起伏。本周最高气温在14~15度，下周一前后受北方冷空气影响，风力增大，气温有所下降。眼下已进入冬季，提醒大家关注临近预报，做好防寒保暖工作，另外后期干燥少雨，需注意及时补水和用火用电安全。

未来几日天气

12月8日（周四）：阴，10~15度

12月9日（周五）：阴到多云有短时小雨转阴到多云，11~14度

12月10日（周六）：多云到阴，10~14度

12月11日（周日）：多云到阴，8~12度

从中医养生学的角度看

春生夏长秋收冬藏

做好大雪养生

能提高人体免疫力和抵抗力

为来年的良好身体机能做好储备工作

大雪起居——早卧迟起

大雪时节宜“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。

早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

大雪着装——保护关节

大雪时节重点注意关节保暖。

由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。

因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。

大雪进补——欲补先清

中医认为，大雪进补，切记“欲补先清”，意思是要想进补见效，要先把身体里的垃圾清理干净。

白萝卜就是非常好的“清理”食材，它味甘性寒，可下气、消食、利尿、润肺祛痰、解毒生津。

日常可以选用新鲜的白萝卜，洗净削皮，切丁，根据个人喜好加生姜或者大枣一同榨汁饮用，连服上几天萝卜汁，可以清洁肠胃，并将体内淤积的浊气排出体外，方便补品的吸收。

但是素体脾胃虚寒、容易腹泻的人则不太适合服用白萝卜汁，反而要注意保暖，适当运动。

大雪运动——不宜过早

冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。

晨练不宜过早。

冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。

遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。

此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加。

不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待机体适应后再加大运动量。

资料：上海发布、养生中国

编辑：王雨思

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