困扰多年的问题:在跑步机上能跑很久,为什么换到户外就不行了?
眼下受到新冠疫情的影响,很多人在没法出门锻炼的情况下,选择了在自己家中的跑步机上进行锻炼,很多人在用完跑步机之后,往往会感觉在跑步机上跑步,比起在平地上户外跑步要轻松许多,一些人在跑步机上轻轻松松可以跑五公里,但是到了户外真正跑步的时候,可能跑三公里都费劲,这究竟是怎么一回事呢?今天小编给大家揭秘下
首先,从设计机制上看,跑步机就确实比起户外跑步要轻松许多,由于跑步机上是由一条紧绷的传送带带动,因此跑步者在每一次踏步之后,都会得到弹力带的一个回弹力量,这样一来就会减少跑步者实际所需要消耗的能力,而在平地上由于地面是坚硬的,每一次发力都会真实的使用自身的力量,因而比较起来,在跑步机上跑步,确实要比平地上轻松不少,这也是算是一种助力。
其次,跑步机由于是在室内环境,整体变化更少,并且跑步者也可以转移注意力去关注其他一些东西,这样一来可以让身体对于疲惫的感受放松不少,因此在跑步机上跑步,跑步者的心情将会更加愉悦,加上在健身房里,跑步者往往会由于身边都是运动的人,在群伴效应之下,往往能够激发身体更多的运动能量。
还有一点,在跑步机上,身边同时可以使用其他一些电子设备,有的人会在跑步机上,同时观看视频或者使用其他电子产品,这样一来也可以有效缓解自己对于疲惫的感受,加上室内温度相对恒定,不像室外往往会由于温差太大,导致机体需要一个适应过程,因而整体的跑步感受,也要比平地上来的更加轻松。
可以说跑步机绝对算得上是人类一个伟大的发明,人们可以在相对狭小的地理位置,进行跑步训练,同时跑步机上也可以设置跑步速度、跑步方式以及爬升角度,相对而言也更加智能,因此对于运动爱好者来说,还是一个不错的选择。
不过,毕竟室内环境无法与室外开阔地带相比,从空气角度来看,还是应该选择在一些空气清新,且视野开阔的地带进行锻炼,毕竟走出家门到大自然中,本身对于人体的身心就是一次放松,再加上自然环境下的运动,也有利于人体更好的适应不同环境,对于健身锻炼的益处要更多一点,不过跑步对于膝盖多少还是有一些损伤,每一次跑步的距离还是应该适可而止。那么你平常是喜欢在跑步机上跑步,还是更愿意在户外跑步呢?
特约编辑:苏大强
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