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#monbento为减脂季撑腰#出游带上营养又健康的餐盒吧

互推小编
 

春暖花开，适合踏青赏花～ 现代人越来越注重健康，自己做一份有颜又有料的便当真的是不错的选择～

By 薇·妙滋味 【豆果美食官方认证达人】

用料

  • 对虾 3只
  • 三色糙米 1杯
  • 白米 1杯
  • 维也纳香肠 2根
  • 生菜 3片
  • 黄瓜 1根
  • 樱桃 6颗
  • 小番茄 3个
  • 酸奶 1杯
  • 谷物脆 适量
  • 淀粉 3勺
  • 面包糠 少许
  • 盐 少许
  • 姜 1块
  • 料酒 1勺
  • 白胡椒碎 适量

做法步骤

1、首先处理虾，去头剥壳，开背剃掉泥肠

2、加入白胡椒，盐，姜蓉，料酒，淀粉腌制30分钟左右

3、准备三个碗，分别装入鸡蛋，淀粉，面包糠

4、腌制好的虾，现在淀粉的裹上粉

5、再到打散的蛋液里，蘸上蛋液

6、最后裹上面包糠～

7、放置一会儿下锅炸

8、油温8成热就可以下锅，两面炸制金黄色就可以了

9、用厨房纸吸干多余的油

10、便当盒内切上生菜丝，把虾放上去即可～

11、刚才腌制虾的时候煮了一锅三色糙米饭～

12、煮熟后翻拌均匀

13、放入三角形的饭团模具压成三角形

14、做两个就够一人份啦～

15、装进饭盒～

16、维也纳香肠，切几刀

17、平底锅不放油，小火煎一下

18、装入饭盒

19、黄瓜，番茄，樱桃，洗洗切切就可以啦～

20、一起美美哒装进饭盒～

21、这个小格子可以装一些酸奶

22、撒一些麦片装饰～就完成了！

23、在来几张美照吧～

24、饭盒这个透气孔和橡胶垫有密封的作用，如果你的便当需要加热的时候，记得把小孔打开！

25、好啦，带上一份高颜值的饭盒，去上班，去郊游，心情是不是会更美一些呢！

小贴士

1.多吃蔬果，更健康，但是肉肉也要适量吃哦～ 2.这款饭盒也是可以进洗碗机清洗的，不爱洗碗的人真的是爱啦～

对虾的饮食禁忌

虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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