五个小方法，改善儿童注意力不集中的大难题

互推小编 2024-02-06

每当说起孩子注意力不集中的问题，就能引起绝大部分家长的共鸣，大家不禁纷纷吐槽：

“我家孩子上课不是做小动作，就是走神，就没有安安稳稳听过课！”

“别提了。我孩子写作业一会动动这个，一会摸摸那个，一点作业能写到半夜！”

……

学龄期的孩子，出现注意力不集中的现象屡见不鲜。作为家长，是打也打了，骂也骂了，可人家就是左耳朵进右耳朵出，这就更让人抓狂了！愁啊愁，到底该怎么办？

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办法肯定是有的，只是父母在生气之时往往无法冷静去思考更加科学的方法，一味靠呵斥去快速强制地改变孩子。其实，我们不妨先找出孩子注意力不集中的根本原因，才能有更加行之有效的改善方法。

孩子注意力不集中的外部因素：

1.睡眠不足，过度劳累，天热/冷，口渴，生病或其他原因引起的情绪不安稳会影响注意力的集中；

2.孩子正在玩耍或做某件事情时，家长时不时上前打扰，孩子自然就会变得容易分神；

3.教育内容太深奥，孩子不能理解，或者太浅显，孩子缺乏新鲜感，都会令孩子失去兴趣，表现得注意力不集中；

4.三岁以下的孩子，年龄还小，本身就很难长时间去有意识地集中注意力。

日常生活中，这些外部因素我们都可以通过与孩子的沟通观察来了解。但藏在身体里的内部根源，却是家长们不容易察觉的。

内部因素：

1.前庭抑制功能不足：前庭是大脑的门槛，掌管着进入大脑信息的过滤筛选。但是，前庭觉抑制困难的孩子，会把大量的，不管有用还是没用的信息都放行到大脑中，也就是无法“辨别是非对错”。这样就会导致大脑脑压过高，脑神经抑制困难。如此，大脑太过兴奋，对身体下达的指令也会大大增多，从而令孩子对外表现出注意力不集中、好动不安。

2.视觉/听觉/触觉敏感：

视觉/听觉/触觉敏感的孩子，会向大脑传递大量的信息，这些信息也很有可能直接冲破前庭进入大脑，同样会导致脑压过高，脑神经抑制困难。

3.核心肌肉力量不足：

核心肌肉是指位于腹部和脊柱附近的大肌肉，儿童只有核心肌肉群稳定了，才有发力点和支撑点，最终才能维持姿势。相反，如果核心肌肉力量不足，身体就会出现姿势维持困难等情况。这时候，大脑就需要分心去调节肌肉群。一会挪一下屁股，一会换一下姿势，这样频繁地动来动去，就会给人小动作多，注意力不集中的印象。

4.髓鞘化不良：

大脑信息的传递主要依赖神经元突触，也就是树突与轴突之间的连接。突触在连接的过程中，其负责传递信息的轴突会同时进行髓鞘化包裹。简单来说，也就是在神经细胞的轴突外缘形成绝缘体，避免大脑漏电。所以，髓鞘化包裹的品质将直接影响到日后大脑网络电流信息传递的效率和质量。髓鞘化不良，就容易产生神经电流信息流失，其外在行为表现即是注意力容易受干扰。

这其中有些感觉统合的专业名词可能家长都未曾听过，但不可否认，影响孩子注意力的根源正是这些方面。所以，只有相对应的感统训练，才能够事半功倍地帮助孩子培养良好的专注力。怎么做，老岳已经给各位家长列出来了——