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冬日养生须喝粥：不需要火与电的板栗山药燕麦粥

互推小编
 

之前我们说过『冬日进步，开春打虎』，也讲了一些冬天进补的好处，大家都比较认可。

冬天进补除了各种养生粥、煲汤喝也是很不错的选择。但是煲汤一般比较麻烦，可能周末做起来合适，那么我今天继续给大家教一个养生板栗山药粥，而且比上一次更方便。

栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿高，更是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面，含钾、锌、铁等，具有养胃健脾、补肾强筋之功效。

山药具有滋养强壮，助消化健脾胃、消化不良之功效。

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。

我们今天就用板栗山药搭配燕麦来做粥，营养又美味。

最关键的是，今天的粥是不需要开火和用电就能做成的，可谓方便至极。因为我用了焖烧杯，强大的日本人发明了这个神器，绝对的懒人必备，以及单身、小两口或者三口之家做粥的好选择。


配料：

板栗： 3颗

山药： 1小截

大米、糯米、燕麦：1：1：1配比，共计50g

750ml焖烧杯： 1个


做法：

1，将山药切片、板栗薄皮（熟板栗）

2，将大米、糯米、燕麦淘洗干净

3，将米、山药、板栗放入焖烧杯

4，烧开水，加入焖烧杯，盖盖预热焖烧杯10分钟

5，将焖烧杯中的水倒掉，重新加入沸水，9成满，盖盖，摇晃均匀。

6，晚上9、10点闷上，第二天早餐开启食用。

（做出来的粥口感粘糯、清甜可口）

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