杏林宝鉴 | 走出运动第一步：挑选一件合适的运动内衣！

互推小编 2023-05-03

医学指导：

林毅，首届“全国名中医”，桂派中医大师，享受国务院特殊津贴专家，全国继承老中医药专家学术经验指导老师，广东省中医院乳腺科学术带头人。

出诊时间：

周一、周四上午：广东省中医院大德路总院研修楼10楼乳腺诊疗中心

周二上午：广东省中医院大学城医院门诊5楼乳腺科

周三、周五、周六上午：广东省中医院二沙岛医院门诊2楼乳腺科

开栏语

【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。

为中国奥运健儿加油

在为奥运赛场上运动员们喝彩的同时，不少人开始立运动的flag。这对于一些女性朋友而言可能有特殊的难度，因为乳房可能是阻碍不少运动爱好者的重要因素之一。

我们为什么需要运动内衣

我们在运动时，跑跳等动作都会不同程度地带动身体各部位运动，而乳房的特殊构造使其运动显得更加不规律。乳房主要由脂肪、腺体、结缔组织组成，外周包裹皮肤。由于缺乏实质性解剖支撑，运动时容易出现相对位移和拍打，并导致乳房疼痛等不适。不仅会影响运动状态的发挥，一些女性朋友也会因此感到尴尬，降低了运动意愿。

这时候运动内衣就可以很好地发挥作用。运动内衣由弹性较高的材质制作而成，通过把乳房整体向胸壁进行固定、抬高等方式，减少乳房运动幅度，达到缓解乳房疼痛的作用。

如何选择合适的运动内衣

上世纪70年代开始出现运动内衣，目前常见的运动内衣分为压缩式、罩杯式以及复合式三种。压缩式运动内衣由弹性材料制成，通过把乳房整体压在胸壁上来限制乳房的相对运动。罩杯式顾名思义，每侧乳房有一独立罩杯结构，通过独立的肩带进行支撑，限制乳房位移。复合式内衣结合两种内衣结构特点，既有独立罩杯支撑每侧乳房，又外加弹性材料覆盖，把乳房固定在胸壁上。一般而言，压缩式内衣适合乳房容量较小者，罩杯式和复合式内衣适合乳房容量较大者。

内衣的选择，需要考虑各部分结构，包括：

罩杯

罩杯应完全覆盖乳房，并对乳房产生提升和挤压，使乳房紧贴胸壁，以限制乳房运动。罩杯上缘领口处应有适度弹性，以增加稳定性。为充分贴合，乳房和罩杯之间应不留空隙。‍

底围

底围是乳房的主要支撑，因此应采用韧性好、富有弹性的材料制作而成，并具有足够的宽度，以提供充足的支撑。试穿时，可以双手举高，如果底围向上滑动，意味着底围过松，起不到支托保护作用。但如果过紧，则憋闷难以顺畅呼吸，甚至乳房疼痛影响动作舒展。所以应多试穿，选择合适的底围。

随着使用时间增加，底围会变松。因此在试穿新内衣时可以把背钩系在最松的扣上，以胸部感觉包紧且无疼痛为准，这样当内衣老化时，可以通过收紧背扣进行调节。如果调到最紧的背扣，内衣仍未能提供良好的支撑，则需及时更换内衣。