夏天减肥的人，要避开这3种水果，虽然吃起来不甜但糖分很高

互推小编 2024-02-22

又到了减肥人群出动的夏天，如何减肥更好呢？有很多女性就想到了吃水果，想吃零食的时候吃点水果，既能增强饱腹感还能控制全天的热量。可所有的水果都适合在减肥期间食用吗？错！尤其是以下这几种水果，虽然我们吃起来不是很甜但糖分却很高。

首先，夏天减肥的人群要避开的第一种水果是人参果，人参果也叫“长寿果”，平时用来直接生吃，或者是炒成肉片，做成美味的佳肴都是一个很好的选择。可让人很多人没有想到的是，这种水果虽然吃来不是很甜，但其中的糖分含量却不低。

据成分表中显示，人参果的含糖量能够达到18%左右，而每百克的人参果中还能够含有86千卡的水分。对于这样的水果，即便你每天食用100g，也容易对减肥不利。所以，大家别被人参果的美好寓意或者是口感给骗了，多吃无益。

其次，想要减肥的人，还要避开非常开胃的红果，同时也是人们经常说的山里红、大山楂。这样的水果非常酸，如果是新鲜的山楂，几乎一点糖分都没有。可谁又曾想到，这种水果的糖分比食用起来有点甜的长寿果还要高。

山楂真正的含糖量则是22%，在含糖量的排名榜中，也是数一数二的食物。大家注意，这里说的还是新鲜的山楂，如果是很多人喜欢吃的冰糖葫芦，或者是用山楂制作而成的山楂糕、山楂片，经过再加工的处理之后，糖分含量也会变得惊人，让人南一想到。

所以，还在饭前饭后吃山楂开胃助消化的人，以及减肥的人，都要注意山楂这种被人忽视的水果了。经常大量的吃，即使是忍受了山楂的酸度，也不能减掉山楂的糖分，有二型糖尿病的人，还需浅尝辄止。

最后，要跟大家说的一种水果便是雪梨，雪梨的甜味很淡，有很多女性会拿它做雪梨饮或者是雪梨汤羹。每百克的雪梨中，其中所含有的碳水化合物能够达到20.2g。经常把雪梨当零食，或者是经常用美食佳肴的人，在减肥期间要少吃了。

那应该吃哪种水果呢？大家吃水果时，可以选择真正含糖量非常少的水果，如柚子、西红柿、樱桃等等，每天食用的量不超过350g，每天至少食用200g，就能够完成机体每天对水果的需求量了，对减肥的人会十分有益。

各位朋友，你在减肥期间，会选择哪种热量低的水果？

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