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冲击极限力量人群,80%都会选择的补剂?

 

大家好,由于今天阳光实在太暖和,我忍不住要去公园跟大爷练单杠。

因此,我的灵感来得特别快,一气呵成地写好文章,保持最原始的状态发表,希望各位会喜欢。

诶,胸口好痛,良心实在过不去,我决定坦白了。

星期天我不想工作,但为了你们,以及体现我的敬业精神,我决定”随意“写一篇关于肌酸的文章。

如果你对肌酸只有一点了解,甚至不了解。

恭喜你,你通过这篇文章或者里面的视频,会让你对肌酸有深层次的认识,了解它的使用方法,以及它的作用。它会给你力量突破和训练效果有一定的提升,说不定可以帮你突破瓶颈期。

一、肌酸到底是什么?

肌酸是一种非常重要的营养素,它是一种必须的有机酸,能够转换成ATP(身体的直接能量来源),通俗点说,它好比一个手机电池,可以快速给手机补充能量的一种物质。

所以,你补充肌酸之后,它可以帮你快速补充能量,能够让你在运动中感受到力量、爆发力方面的一些变化,这是有研究证明的,肌酸和运动耐力、爆发力、力量有直接的关系。

但是要注意的是,很多人误以为喝了肌酸,自己的爆发力和力量就会蹭蹭地往上涨,堪比李小龙,这是一种错误和可爱的想法。

那这样,我想每天提升力量、爆发力,是不是天天可以服用肌酸补剂呢?

一般情况下,我们通过食物来补充肌酸,比如牛肉、各种各样的红肉。当我们消耗肌酸变多,食物又来不及补充,就需要额外通过肌酸补剂补充。

至于他的安全性嘛,放心啦!肌酸已经荣登最安全的补剂行列。

二、肌酸的购买指南和用法

了解到肌酸的作用和安全性后,是不是有点小心动,但却不知道如何购买?

别慌,马上告诉你肌酸的购买指南,以及正确用法。

如今市面上售卖的肌酸种类非常多,有盐酸肌酸、缓冲肌酸、柠檬酸肌酸、复合肌酸、各种花里胡哨的肌酸。

实际上,这些肌酸只是更换“马甲”而已。

其实最有效的肌酸,是我们普遍使用的一水肌酸,它也是最廉价的。所以,要挑选肌酸,你只需要选购最廉价的一水肌酸即可。

要了解肌酸的用法,你先要明白肌酸是一种储备式的补剂,什么意思呢?

就是你吃下去以后,身体会吸收肌酸,并存放在身体里面。当你真正使用它时,可能是很久之后的事情。

本文会讲述两种肌酸用法,分别对应不同的人群。你可以通过下面这个视频或者文字描述,具体了解到用法。

● 最传统的用法,也就是冲击期的用法:

前5-7天,每天服用20克肌酸,分多次使用。这种用法适用于那些力量举运动员,爆发力运动员,以及更专业的人群。

● 适合普通健身爱好者的用法:

在训练前或者训练后服用3-5克的肌酸,可以和碳水化合物一起摄入,这样的吸收率会更高。这种用法不需要停用期,不训练就不吃,简单易懂。

三、肌酸的谣言

只知道肌酸的购买指南和使用方法还不够,难道你不好奇肌酸的谣言嘛?以后有朋友向你咨询肌酸的用法,你就可以把这个告诉它,显得你特别懂的样子。

第一个谣言:肌酸和咖啡因不能同时服用?

错,1996年就有一项实验支撑这个观点,当时已经对比咖啡因和肌酸同时服用之后的效果发现,它要远远比单独使用其中某一种效果更好。所以它们是可以同时服用的。

第二个谣言:肌酸的储水会造成身体肥胖?

实际上这个储水,尽管让我们细胞中的水分增加,但其实是有上限的。并不是你一直吃,细胞中的水分就一直涨,也就是不会出现身体看上去异常肥胖的情况。

这个储水反而有好处,肌酸的储水会促进体内的应激反应蛋白,这个机制会间接的增强我们体内的合成代谢水平。

这个就是肌酸的谣言,如果你还有关于肌酸补剂甚至其他补剂的问题,欢迎在评论区留言。

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