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健身补剂你了解多少？

互推小编
 

接触到了健身那么补剂的了解也是该提上日程了。

下面呢补剂就按♥表达推荐指数

蛋白粉♥♥♥♥♥（快速补充身体所需的蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。）

喝蛋白粉的时间并不固定，可以把他看作蛋白质摄入的来源，

例如早餐中食物蛋白质含量较少，就可以喝一杯蛋白粉，来补充。

蛋白质摄入过多现象：放臭屁，去厕所滂臭。

用温水或冷水冲泡，一般为训练结束后20min后把它喝掉，

口味很多，按自己喜欢的就可以，口感和奶茶类似

桶后会有剂量，以及如何冲泡。摄入一天1~2勺即可。

BCAA支链氨基酸♥♥♥（蛋白质的合成就是靠氨基酸，肌肉生长又离不开蛋白质，所以一定意义上来说，支链氨基酸有促进肌肉合成，防止肌肉流失的作用。）

补剂并不是BCAA的唯一来源，食物中也可以摄入到

训练前后饮用。一杯的量。

左旋肉碱♥♥♥♥♥（加快脂肪的燃烧，需要结合运动。适合与有氧运动搭配，控制饮食，才能事半功倍起到减肥的作用。）

运动前20~30min使用，推荐左旋6万~10万即够用。服用时要注意补水

左旋后面的数字表示20万就是，1000毫升的左旋肉碱溶液里含有200克.

因为含有咖啡因晚上不建议饮用

饮用方法瓶身背后都有哦！

肌酸不推荐（促进肌肉恢复，肌酸会锁住肌肉中的水分使其视觉效果更大）

适用于有2年以上的健身人群，达到增肌瓶颈期，使用过程需要及时补水否则会导致痉挛。（分为一水肌酸和锌镁肌酸）

一水肌酸就是平时说的纯肌酸，锌镁肌酸就是肌酸中添加了锌镁元素有促进睾酮分泌

使用时间为训练后

肌酸成分表及作用

使用方法看瓶身背面

氮泵♥（提高运动表现，提高运动专注力与兴奋度，肌肉泵感加强）

训练更有活力，就像炫迈，根本停不下来。适用于有1年以上经验的健身人群。

训练前使用氮泵

饮用后的状态

氮泵作用

增肌粉♥♥♥♥（增重增肌必备）

大部分使用的人群多为瘦小的男性群体。时间上一般为：训练后促进蛋白质合成，使肌肉得到增长。睡醒后睡前也可使用。

一探划重点:

1 补剂瓶身只要是中文的，背面皆有使用说明.

2 多数都为一勺，液体补剂瓶盖上有刻度。

3 冲泡皆为温水，冷水。

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