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天天喝酸奶，到底能不能减肥？这种最常见喝法，反而是减肥的敌人

互推小编
 

春天不减肥，夏天徒伤悲。减肥方式也是推陈出新，轻断食，吃素，7天减肥法等等。还有不少人寄希望于喝酸奶减肥，总是有人屡试不爽。到底这招灵不灵？可以说一半一半。为什么这么说呢？

首先我们得来说明一下减肥的原理。科学的减肥是六字箴言：管住嘴，迈开腿。管住嘴的这部分占到70%左右的比例，也就是说无论你怎么运动，不管住嘴，那么减肥的收效可能很小。怎么管住嘴，无非是少吃吗？

一是少吃是必要的，减肥必须要减少热量的摄入；二是吃对种类，选择饱腹感强的食物，诸如粗杂粮、杂豆、蔬菜这类的食物，里面丰富的膳食纤维能够给我们饱腹感，即使摄入的食物量减少，也扛饿；三是选择健康烹饪方式的食物，油炸的东西带来口味的满足，蒸煮炖的方式则带来热量的减少，同等量的食物，不同的烹饪方式热量有明显差异。

我们再来分析酸奶减肥的可能性：

酸奶是在消毒的牛奶中接种乳酸杆菌之后，发酵而成的一种很健康的奶制品。这里我们指的是没有额外添加其他东西，尤其是没有添加糖的酸奶，就是普通的原味、无糖酸奶。主要提供蛋白质、维生素A、维生素B2和钙，而且利于人体消化吸收，适合乳糖不耐受、消化不良的人、老年人和儿童。

如果您按照科学的减肥方式，把无糖酸奶作为其中一种食物的摄入，那这样酸奶是可以帮助您减肥的。因为酸奶本身热量不高，营养价值还不错，对于减肥有利无害。

但是，如果您晚上不吃任何东西，只是吃酸奶代替晚餐的话，酸奶是无法帮助您减肥的。从酸奶里面所含的营养素来说，里面主要的热量提供是蛋白质，缺乏碳水化合物的供应。碳水化合物可以理解为我们平时说的主食，我们不吃饭会没有力气，那只喝酸奶肯定会饿，机体基础代谢下降，达不到减肥效果。

总结一下就是说，喝酸奶能不能减肥，完全取决于您的减肥方式。方法用对，喝酸奶是锦上添花；方法不对，事倍功半。

各位朋友，生活中你喜欢喝酸奶吗？你喝酸奶的时间对吗？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。

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