发挥肌酸应有的价值应该注意什么问题？——肌酸需要正确对待！

互推小编 2023-05-04

今天着实累的要屎，前几天购买肌酸的朋友挨个儿打电话告知情况，但心里现在是舒坦了，还是说（卖）肌酸，不过今天是平价销售！！！原因在最后！

先来看文章！

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前几天分享了肌酸的好处以后，收到了N多千奇百怪的问题，当然，以客服这么敬业的精神，当然会不厌其烦的一一解答，但服用肌酸时一样有可能遇到的误区，今儿也一起分享下。

大多数研究已经证明肌酸能够增加肌肉纬度和力量，以及改善身体组成成分，所以肌酸对于常年训练的训练者来说并不陌生，关于它是否是激素，对人体有害与否，是否安全，以及详细的内容大可维基、度娘，但在服用过程中依旧会遭遇到“无效者”，可能在补充肌酸后肌肉，运动能力以及力量并无得到最大程度的提高，原因为何？可能存在以下几点错误的使用。

“小心翼翼”的误区

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“我买的xx补剂里也有肌酸，反正都一样，足够了！”

“一天用一勺，我勒个去，不会出问题吧？还是少用点！”

“省着点用，一瓶够用半年，真棒！”

反正我在遥远的曾经有过这么二的想法，但最后然并卵，这也是无效的问题所在之一，大多数产品里所含的肌酸剂量有限，估计在1-2克，如果说准备从这1-2克中就想要获得明显效果的话，几乎为零，远比建议推荐用量一天5克要小的多。

买桶靠谱的一水肌酸，你可以把它添加到任何饮品中，虽然不溶于水，但无色无味，而且能够让你充分利用到它所提供的所有益处，让你的细胞基质处于饱和状态。

推荐每日用量5克，在力量训练前半小时一口闷，注意是力量训练，然后充分享受和专注在你的训练中吧！

不听信“承诺”

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肌酸的好处周所周知，但什么形式更好？看到一些“承诺”，就想要尝试么？还是选择一个真正能够为你提供效用的产品？

我当然会坚持我的态度，既然要选，就选一水肌酸，廉价高效，并且数以百计的研究都是基于一水肌酸产品上进行的，而且大量研究证明能够增加肌肉纬度、力量以及爆发力等积极效用的也是建立在一水肌酸上，不断跳跃式在肌酸产品上尝试，其实然并卵，而一水肌酸的用量也简单不过。确保你补充推荐的剂量，给它点耐心，它会给你一个事实。

无需循环使用

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所谓循环服用就是用一段时间，停一段时间，最后可能明明2个月的用量，结果用到受潮结块都没有用完——对了，保存要放在干燥的地方，盖好瓶盖，否则容易受潮。

肌酸和蛋白粉其实没什么不同，我们通常选择蛋白粉的原因无外乎两点:

在一天的饮食摄入量中无法摄入足够的蛋白质——可能因为精力问题，也可能因为控制热量等问题。
蛋白粉对于补充蛋白质来说，经济便捷——要不怎么说蛋白粉是“懒人穷人”用的呢！

肌酸一样，虽然你的身体能够一天自行生产2克，但通过饮食补充的话可能你需要摄入2-3磅肉类或鱼，才能补充够同等一水肌酸补剂一小勺的含量，性价比明显要高的多。

有些人会说，长期服用对身体有害，有损健康，肾脏压力过大....会隔一段时间用一次，但这样一个长时间的停用状态，又会让你的肌酸储量减少，对于你想要在健身房获得的效用必然会受到影响。当然，如果你哪天忘了，这种偶尔的停用，是完全ok的。

做错了的训练类型

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肌酸以改善力量和爆发力的能力而闻名，如果你的训练更加集中在耐力训练或者长时间稳态的有氧训练的话，并不会有什么明显的改善。

你的身体在产能（在atp形式方面）方面有三个系统。能源系统在阻力训练等短期的活动中，比如短跑形式，你的身体主要依靠ATP-磷酸肌酸系统，这里磷酸肌酸在你的细胞里是现成的，随时能够迅速产生ATP，尽管这个系统能够以非常迅速的时间产生能量，但磷酸肌酸的存储有限，只能提供大约10-15秒来供应能量，并且需要3-5分钟的时间来重新补充存储量。

补充肌酸的好处是，它可以增加磷酸肌酸的静止浓度，也就可以延长这种高强度短时间的训练时间。除此之外，还可以帮你多做一些次数，或者延长疲劳的间歇时间。

对于中等强度的基础耐力训练来说，并不依赖于ATP-PCr系统上，你可能并不会看到一些补充一水肌酸后实际的效用。

在抗阻力训练（力量训练）3-12次范围，以及其他无氧训练10-15秒的时间，高强度间歇训练都将最大程度展示服用肌酸后的效果。

肌酸一定会让我肌肉纬度长起来么？

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但实际并不太可能，我们聊点真的，对于我来说，肌酸是一个可靠的增加运动能力的补剂，但它绝对不会创造奇迹，就好像，有人说我用蛋白粉一定会变壮么？所有这么问我的人我都给与了一个否定的答案，因为增肌是一个综合性的产物，你的训练、营养、恢复，甚至基因等等都会影响到你

增肌效果的问题，而更多程度上，你想要力量变大，但训练的安排出现并不合理，即使你补充了足够的肌酸，也依旧不会给你带来多大的帮助，别忘记，所有的因素都建立在你个人的基础上，你的所作所为都会起到关键性的作用。

大多数人过高的预估了肌酸的作用，或者说把肌酸像的太过于直接，而忽视了它更长久对于训练和身体的影响，它不等同于咖啡因，困了累了来一片儿，半小时后等咖啡因溶于血液，立马调节神经，神清气爽。而肌酸需要一个时间的累积，让你的肌肉细胞的存储量增加，在这之后你可能在真正意识到“哇！肌酸时间到了！”

此时你才可能看到你运动能力的提升，在训练中得到一些补充次数的联系，一些额外的好处，最终，你会获得的是一个总训练量的提升，而这些综合性的效用随着时间的延长才会对你的身体成分，以及力量和能力起到帮助。

现在你应该对你自己，以及肌酸有一个明确的认识和判断！

说说今天是怎么回事儿

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肌酸售卖已经进行了2-3天，但直到今天有客户提到才发现，原来有效期是到今年的08月份（EXP08/16），也怪我们疏忽（美国发错货了），今天才发现这个问题。对于我们来讲，肌酸有价，诚信无价，所以我们挨个儿给已经购买的用户打电话告知，并且提出无条件退款/退货，对于有效期的问题可以接受的用户，我们也给与了差价返还。

这样一桶肌酸的使用时间是在2个月（300克），每天1勺（5克），所以在有效期前就可以用完，虽然接近有效期，但并不会影响效果，当然这不是找借口，所以我们及时调整价格，肌酸从现在起全部平价销售，同样，扫描下方二维码进行购买！

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