人到老年，如果不差钱，不妨多吃3种食物，强过天天吃保健品

“爸爸妈妈，求求你们不要再买保健品了。”一年前，张先生在家中跪下恳请父母不要再购买保健品，却被大骂不孝，随后被赶出家门。

老张先生退休以后赋闲在家，身体挺好的，就是老伴有甲状腺结节，还有双相情感障碍，平时一直吃药控制，倒也算平稳，可是这平平淡淡的日子，被一堂课改变了。老张先生在街上收到了一张传单，说是有著名教授来开养生讲座，还不收门票，老张先生也就拉着老伴去听了。

“教授”讲得头头是道，老张先生越听越上瘾，开始一有讲座就去听，听说老伴吃的西药副作用大，伤肝又伤肾，马上就换了教授推荐的产品。自己也买了能排毒的养生茶，每天定时喝。

因为积极参与，老张先生还被“养生机构”评为“优秀学员”，工作人员也对他热情万分，动不动就对他们老两口喊“爸爸、妈妈”，平时还送礼品，上门探望，让老张先生心里暖洋洋的。

张先生得知父母购买保健的疯狂行为后，急忙回家，苦苦劝导，没想到老张先生说：“对父母子女就得孝顺，父母想要怎么样，子女都得顺着来。”因为意见不合，张先生被赶出了家门。

直到最近张先生接到父亲的电话，说是便血了，到医院查出了直肠癌，让他赶紧回家。因为盲目听信养生茶能排肠毒的宣传，还耽误了治疗，已经处于晚期阶段。

一、常见的保健品骗局套路，提醒中老年人不要上当

1、“祖宗牌”

相信不少人都看过“神医”在节目里背弃祖宗的言论，他们所发表的言论不外乎是经过深思熟虑决定把祖宗的秘方无偿捐献出去等等……这些所谓的“神医”其实都是演员假扮的，打着中医的名头行骗，抹黑中医名声。

重庆警方曾捣毁过一处“老中医”网络诈骗团队，共77人涉案，受害者高达1.3万余人，涉案金额在3000万元以上。

2、“礼品牌”

不少骗子会打着免费体检、送小礼品的幌子诱骗老年人“听课”，而后给老人推销价格昂贵的理疗器材、保健品等。在听到价格后，很多老人会觉得犹豫，此时骗子会以送礼品、可代为出租等看似实惠的方法诱骗老人购买。

3、“热情牌”

民政部发布的数据显示，我国空巢老人的比例甚至已经超过了70%，按2021年末的数量计算，我国空巢老人的数量已经超过了1.3亿。

长期独居的老人心理上十分孤独，子女又因为各种因素对老人缺乏关爱。以至于让老人很容易被销售人员的嘘寒问暖打动，钱包逐渐被掏空。

保健品行业存在很多的“坑”，别说老年人了，就连年轻人也很容易上当受骗。日常看见这几种保健品，赶紧远离。

二、这些保健品，坑你没商量

而保健品没有明确的法律定义，一般是指公众对声称有保健功效产品的泛称，如一些日用品、器械等，不完全等于保健食品。保健食品是指具有特定保健功能、补充维生素/矿物质为目的的食品，适用于特定人群使用，可起到调节机体功能，但不能以治疗疾病为目的食品。

无论是保健产品还是保健食品，都不能治疗疾病。这些保健品，不值得购买：

1、清肠排毒茶

武汉市中心医院消化内科张姮指出，清肠排毒茶内多会添加番泻叶、芦荟等蒽醌类药物，属于泻药的一种。长期食用清肠排毒茶容易导致结肠动力下降，日后只能依靠药物来自主排便。且蒽醌类药物被身体吸收后会附着在肠道黏膜表面，让肠子逐渐变黑，时间久了后甚至会导致癌变。

2、磁疗产品

磁疗枕头、磁疗腰带、磁疗水杯等养生产品也曾风靡一时，但这些产品不仅起不到养生作用，还可能会给健康带来威胁。烟台市检验检疫局曾查获一批放射性超标严重的磁疗保健床垫，人如若长期与床垫密切接触的话，年辐射量高达200mSv，相当于拍了2000张胸片。

3、养胃饼干

猴头菇饼干可养胃的广告相信大家都看过，虽然价格贵，但为了养胃很多人也就咬咬牙买了。

实际上，猴头菇饼干并不等于猴头菇，以20g的猴头菇饼干为例，里面的猴头菇粉含量约为6%。即便是长期摄入，能获取的猴头菇数量也十分有限，自然也难以达到所谓的养胃作用。

4、葡萄籽

葡萄籽的宣传文案多为抗衰老、抗氧化、抗癌，实际上葡萄籽可抑制癌细胞的实验数据都是在体外进行，目前没有任何证据表明葡萄籽提取物可在体内抑制癌细胞。

事实上，与其花大价钱去购买各式各样的保健品，还不如在生活中多吃这些平价的食物，所能起到的养生效果也不差。

三、中老年人常吃这几物，胜过天天吃保健品

1、牛奶

《英国医学杂志》上发布的研究指出，年龄平均86岁的老人每日额外添加半斤牛奶、20克乳酪/100克酸奶2年后，老人的骨密度略有提升，跌倒风险下降了11%、骨折风险下降了33%、髋部骨折风险下降了46%。

老年人多存在骨量流失的问题，生活中发生骨折的风险很高。而牛奶属于高钙食物，老年人经常喝牛奶可帮助补钙。目前中国居民膳食指南推荐，吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上的液态奶。

2、蛋

东芬兰大学的研究人员曾发表过一项研究，日均胆碱摄入前25%的老人在记忆力、语言能力测试中得分最高。而卵磷脂摄入排名前25%的受试者相较于后25%的，罹患老年痴呆的风险下降了28%。

而鸡蛋是个富含卵磷脂和胆碱的食物，《中国居民膳食指南(2022)》推荐每周吃蛋类300-350g，差不多每天一个蛋，并且不要丢掉蛋黄。

3、肉

一项横跨11国的联合调查研究指出，摄入较高蛋白质（主要来源为肉、鸡蛋），相较于吃素多的老年人而言，罹患癌症的风险更低，或能活得更加长寿。

动物性饮食可以让身体摄入充足的蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素以及矿物质，是保证膳食均衡的重要组成部分。但需要注意的是，动物性食物的饱和脂肪酸、胆固醇含量也不低，日常要控制摄入量。

《中国居民膳食指南(2022)》同样指出，鱼、禽肉摄入要适量，平均每天120～200克，每周最好吃鱼2次或300～500克。

老年人在保健品这件事上上当受骗的新闻屡见不鲜，对此呼吁年轻人要多关心老人，不要让老人处于孤独状态下，可以很大程度降低被骗的几率。#头条创作挑战赛#

参考资料：

[1]《中国现有空巢老人超1.3亿 他们的养老怎么办？》.第一财经.2022-10-30

[2]《10大保健食品骗术，全知道的人寥寥无几……》.食药法苑.2021-09-09

[3]《每天一杯清肠茶，排毒养颜治便秘？醒醒吧，别再被忽悠了！》.武汉市中心医院.2019-11-27

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