孕期饮食记住以下四点，宝宝聪明又健康

互推小编 2024-03-17

我家宝宝今年已经一岁5个多月了，宝宝聪明伶俐，正处在疯狂的语言爆发期，每天冷不丁就会冒出让你意想不到的词语。抵抗力强，从出生到现在基本没生过病，家里人都说我怀孕的时候补得好。下面我总结了我怀孕时的饮食及日常，和大家分享一下孕期应该怎么吃？宝宝才会健健康康！

七八个月的时候胖嘟嘟肉乎乎

少吃主食少面多米粗粮为主

孕期控制好体重是每个孕妈妈最关心的问题。虽然我是北方人但我真的不爱吃面食，什么馒头、拉条子、面条之类的，怀孕后更吃得少之又少，最多吃半个拳头大馒头。怀孕后的女人饿得更快，如果每顿都吃面且饭量大的话，体重会上升得非常快！当然米也不能肆无忌惮地吃，控制总量，最好能掺一些糙米、梗米、藜麦一起吃来增加饱腹感。

2.肉类一定要吃

很多孕妈妈不喜欢吃肉，但是肉类是血红素的重要来源哦！尤其是红肉。我身边就有很多例子，怀孕前就不爱吃肉，怀孕后更是不喜欢吃了，吃主食和吃素，最后去医院检查贫血，再吃补铁类的药剂非常痛苦。我本来怀孕前就喜欢吃肉，怀孕初期吃得不是很多但是后面慢慢恢复胃口后又吃了起来，除了早餐每顿都要有肉，一周还要吃一次清炖的羊肉、牛肉或者鸡肉。

3.吃水果种类要多、不能随心所欲

我是很爱吃水果的，尤其喜欢吃车厘子，车厘子的含铁量很高，是补铁的食补利器，基本上整个孕期我没有断过。还有一个基本一直在吃的就是椰青，之前听说喝椰汁可以补羊水，我就基本每天撬开一个椰青喝，后面再把椰肉也掏出来吃掉。还有一个水果深受孕妈妈喜欢——橘子、柑类，很多孕妈妈的孕吐反应伴随整个孕程，吃什么都没有胃口，就想吃一点酸酸甜甜的，耙耙柑是一个非常不错的选择，它汁水饱满、味道不酸，我也每天一个（喜欢酸口的除外）。这里要说的就是芒果、西瓜、桃、榴莲之类的高糖水果要少吃，尤其是孕中后、晚期，这些水果糖分含量高孕妈妈吃完被宝宝吸收后容易使宝宝偏大，我身边有个孕妈就是每天一碗西瓜、芒果，结果在33周开始胎儿就已经偏大四周了，吓得她立刻停了嘴。还有就是有可能会伴随着妊娠糖尿病的到来，宝宝出生后起湿疹的几率也比较高。

4.补品按阶段分种类一定要吃

孕早期补叶酸，dha，好多孕妈妈刚开始没有养成习惯，总是吃一天忘三天的，网上科普很多，有建议吃的也有不建议吃的，说什么也不用额外补，这个看自己的选择吧！现在的宝宝都是全家的心头肉，谁不愿意生一个健康聪明的宝宝呢？反正我是按时吃，宝宝很健康啊！说到这里，我要安利准妈妈孕期一定要吃孕产妇复合维生素，我认为这是我产检一路绿灯的重要法宝。当时我也在纠结觉得吃到肚子里肯定对胎儿有影响，毕竟是药三分毒，但是它“长胎不长肉”吸引了我，因为我基础体重重整个孕期都在小心翼翼地控制体重。半信半疑地买了一盒后按时吃着，发现还不不错，体重是没有之前长得快了，但我有了另一个让我惊奇地发现，我发现困扰我多年的脱发居然不掉了，之前被家里人称为是蒲公英，走哪里哪里都会有我的头发。因为这个原因我继续吃，从差不多五个月的时候一直吃到哺乳期三个月。生完孩子想着不用吃了没想到医院医生建议我们继续吃上，它可以把营养通过母乳传递给小孩。我家儿子出生第三天我出院回家，就可以抬起脖子，月嫂说宝宝脖子非常硬，她很少见到有小孩第三天就可以抬起头的。

我的产检一路绿灯，我的孕程没有孕吐，是幸运也是用心。宝宝从出生到现在各项指标一切正常，按时长大，父母和我们带得也很轻松、不闹人，吃饭也棒棒哒。当初我怀孕吃这么贵的水果、这么贵的补品时也在质疑我，尤其是我老公，怕我吃这么多补充类营养素对宝宝不好。但是从儿子生到现在，他们对我的孕期饮食给予了高度评价，就一句话——真是钱花哪哪好！