肾为先天之本，养肾就是“养命”，一定要远离的伤肾行为！

互推小编 2024-04-24

肾，是我们人体重要的排污系统。

面部水肿、夜尿增多、尿液中出现大量泡沫……这些症状可能都在提示你肾不好了。

生活中有哪些因素会让肾越来越受伤？肾不好了会有哪些表现？吃什么能补肾？赶快来瞅瞅。

哪些因素让肾越来越受伤？

肾脏是脊椎动物泌尿系统的重要器官，关系着电解质的平衡、血压的调节以及机体内环境的稳定。

生活中的许多不良习惯，都会对肾脏产生损伤。

饮酒，影响肾脏功能的一大危险因素

国内外的研究公认饮酒会升高尿酸水平，大量饮酒给肾脏的尿酸排泄过程增加负担，长此以往会导致肾脏功能受损，甚至引发痛风性肾病。

糖尿病，慢性肾病的主要原因之一

当人体长期处于高血糖状态，会对肾脏等多器官造成慢性损害，导致功能障碍。

高血压，肾脏病的危险因素之一

高血压如果不加以控制，血管长期处于高压状态下，会压迫蛋白漏出到尿液中，破坏肾脏的滤网系统。长此以往会造成不可逆性的肾损伤，甚至慢性肾衰竭。

长期高盐饮食，加重肾脏代谢负担

维持电解质的平衡是肾脏的重要功能之一，长期的高盐饮食会加重肾脏代谢负担，往往因为超出肾脏负荷引起肾病或肾功能衰竭。

具有肾毒性的药物，也会产生损害

比如部分抗生素、多种止痛药、化疗药物等。

5类人群易得肾结石

大部分情况下，微小的肾结石不会引起任何不适，一些细心的患者可能会在排尿时发现“小石头”。但当结石长大后引起尿路梗阻，或随着活动、排尿发生移动时，患者就会感到两侧下腹部反复发作疼痛。

疼痛常常轻重不一，轻者仅为些许不适，重者极度剧烈，并向会阴和大腿放射，甚至引起恶心呕吐。

结石还可能通过尿路时损伤尿路黏膜，引起不同程度的血尿：轻者尿色正常，仅在显微镜下找到红细胞，重者尿色变红呈洗肉水样，最严重的尿色可呈鲜红色。随着饮食结构、生活习惯的改变，肾结石的患病率呈逐渐升高趋势，尤其是以下人群，更容易被肾结石“青睐”：

1. 步入中年的男士；

2. 亲属中有肾结石者；

3. 长期服用维生素C、氨苯蝶啶、茚地那韦的患者；

4. 从事高温作业的工种，如炼钢、锻造工人；

5. 患有合并反复尿路感染、泌尿系统畸形、甲状旁腺功能亢进、糖尿病等疾病的患者。

远离伤肾行为！

生活中，有些不健康的生活习惯堪比尿毒症的“踏板”，会对肾脏产生不利影响，请务必远离：

吃得太咸

人体中的钠95%由肾脏代谢和排泄，长期摄入高盐饮食，会增加肾脏负担。

大鱼大肉

虽然鱼和肉类是蛋白质的主要来源，但长期摄入过量蛋白质，也会让肾脏超负荷。

尤其是海鲜类食物，嘌呤含量也较高，过多摄入会引发高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

常喝饮料

用饮料代替白开水的行为不可取。

含糖饮料中含有的过多糖分可能对肾小管和肾小球造成损伤，增加肾脏疾病的风险。

碳酸饮料中的磷酸盐，可导致钙的排泄增加，增加肾结石的可能。

憋尿

尿液里承载着人体的代谢废物，憋尿时代谢废弃物不断堆积，会加重肾脏负担，若尿液返回输尿管与肾脏，还会诱发尿路感染、肾炎等问题。

熬夜

熬夜容易破坏人体正常的生理节律，降低免疫力，影响健康。

乱用药物

肾脏是药物的主要代谢器官，如需用药，应尽量在医生的指导下使用，切忌乱服药，尤其是止痛药、各种土单方、偏方等。

来源：约见名医

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肾为先天之本，养肾就是“养命”，一定要远离的伤肾行为！

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