痛经那点事儿，再也不是事儿

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小编觉得，痛经的女人上一生都是折翼的天使，女人一生平均会有400次月经，如果以每次经期持续五天来估算，则将有6、7月(也就是五年半以上的时间)是在生理期间了。也就是说，这辈子有五年的时间，我痛不欲生，想死，怀疑人生！！！

所以不能再这样了，小编真的要给大家讲讲如何才能缓解经期的疼痛！在解决问题之前我们先从原因讲起吧！

为什么会痛经？

（1）遗传因素

（2）内分泌因素，月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

（3）妇科病，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。

（4）子宫颈管狭窄，主要是月经外流受阻，引起痛经。

（5）子宫发育不良，子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

（6）子宫位置异常，可影响经血通畅而致痛经。

（7）精神、神经因素，部分女性对疼痛过分敏感。

痛经要注意些什么？

（1）要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，引起感染。

（2）要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部。使用清洁消毒的卫生巾。月经期要严禁房事！！

（3）要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

（4）要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。之后小编会就矿物质仔细和大家聊聊！

（5）要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、肉、桂圆、山楂，并尽量少量多餐。

（6）要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

不过痛经真的就没办法了么？讲道理小编想说很多遗传痛经和自身身体原因导致的痛经是真的没办法治愈的，不过确实可以通过很多方法来缓解经期的疼痛。我们就来扒一扒到底怎样才能让你的经期没那么不舒服~

1、【黑糖】

在经期之前和经期的前几天，也就是血液颜色比较黑的时候，小编本人觉得黑糖真的是有奇效哦！可以促进血液循环，姨妈血流出来了就感觉整个人没那么不好了。所以今天小编要推荐两款效用+味道双效俱全的红糖！

原理：黑糖是一种热性的食物，适当的吃一些黑糖之后可以有效地去除人们身体内的寒气，要知道女性的痛经状况就是因为体寒导致的血气不畅引发的痛经！同时多吃点红糖也可以补血补气哦，混合姜丝效果更加！

（图@老太婆做西做活等退休）

@老太婆做西做活等退休：生理期或着凉感冒都能喝，暖肚又暖身 办公室常备之物

(图@无届屋)

@无届屋：桂花味非常正点绝壁不是香精添加的味道！花香浓郁到冲一杯满屋飘散甜甜的桂花香气，连精神都放松了～会考虑回购的！就冲着这个桂花香！

（图@港漂小鱼香港购）

@港漂小鱼香港购： 是女性必备的养生好物， 小s在康熙来了里面强烈推荐的宝贝！ 我自己就是痛经比较厉害的那种[哭]，痛经时喝一杯黑糖姜母茶感觉全身都变暖了，疼痛也能缓解。

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2、【铁元素】

补充的铁元素更加适合在经期服用哦！很多红薯们因为贫血而导致的痛经，会因为铁元素的及时补充而得到很好地治愈哦~同时，就算是日常生活中，铁元素的适量补充对身体也是非常有好处的！

原理：如果平时红薯们不重视补充铁，就会引起缺铁性贫血及痛经。因此适当补充铁元素会对痛经有很大的好处哦~

（图@碎碎念小姐）

@碎碎念小姐：有效缓解脸色苍白、易疲劳、手脚冰凉、头晕、头疼、情绪沮丧、脑力不足、免疫力下降等缺铁症状，从源头去除黑眼圈，令脸色红润光泽，精力旺盛。

（图@Victoria）

@Victoria：孕妇也可以喝！所以我就安心买了！有红色又绿色，红色是超市版，绿色是药店版！铁元就是适合我~

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3、【月见草】

原理：国外的一个针对经期症候群引发的乳房涨痛的实验中，月见草作为治疗的药物，结果得出月见草与口服荷尔蒙来缓解经前乳房涨痛的效果是相似的。月见草中含有的γ-亚麻酸正好能抑制这种前列腺素的升高，有效减轻经期症候群的不适。

（图@没逻辑太太）

@没逻辑太太：这款月见草胶囊是在小红书购买的，价格很实在，大大一罐190粒，性价比超高的保健品呀 包装就是简单，很多人评价说吃了皮肤好，我还不怎么相信，现在相信了

（图@Renee）

@Renee：GNC是我第一个接触的保健品品牌，当时经过同事推荐用了他们家的褪黑素来缓解失眠。效果还不错，吃了月见草油后真的好了很多，“姨妈”也准时报到而且也不痛经了！

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4、【蔓越莓】

原理： （1）有助于抑制多种致病细菌生长和繁殖，阻止这些致病菌与体内细胞（如泌尿道上皮细胞）发生黏附，预防和控制妇女泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染。

（2）帮助保持膀胱壁的完整性并维持尿道正常的pH值。同时可以补充气血和微量元素！

蔓越莓无论是对美容养颜，还是对于内分泌和泌尿系统都是很好的！可以说是女人日常生活必备的宝贝！

（图@布鞋酱小姐）

@布鞋酱小姐：称为“北美的红宝石”，它对女性特别有帮助。由于女性的尿路比较短，特别容易有炎症，蔓越莓可以减少尿路感染的几率，从而减轻各种妇科疾病，什么瘙痒啊、白带啊、异味啊

（图@handywoolen）

（图@大蕾君）

@大蕾君：这是一个老牌子，家里人也服用的都是这个品牌的保健品，是美国第一的营养品牌，成分上说也是纯天然。 蔓越莓成分很多人知道都是说可以预防女性的妇科疾病啊～这样的功效，其实不尽然，蔓越莓成分它对于胃部疾病也有很好的改善作用

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当然便宜大碗的蔓越莓零食，平时看剧的时候吃吃，对身体也是很棒的！

（图@爱吃辣的熊仔饼）

@爱吃辣的熊仔饼：分量很足，味道酸酸的，小朋友特别喜欢，我用来泡麦片，又有助于女性盆腔健康

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5、【暖宫贴】

当然不只有内服，外用也更加可以直接的改善痛经问题，小编来为大家推荐几个好评满满的暖宫贴吧，不过暖宫贴可能更加适合冬天使用，夏天的话可能会太热了哦

（图@Queenie小坤思密达）

（图@milky way）

@milky way:真的是痛经妹子的福音,动热水袋，比我之前吃中药吃止痛药都要好，就那么暖暖的捂着我的小肚子，肚子会减轻疼痛很多。

防寒暖宫就靠它 · 暖宫温热贴 艾草味 8片

来自日本金鸟 KINCHO

6、【止痛药】

当然，如果你真的痛的影响生活的话还是建议服用一下没有什么副作用的止疼药！

（图@van1ties）

（图@小红薯594D8513）

@小红薯594D8513： 少见的温和止痛片， 对于痛经和偏头痛的人士来说这个也是神药。 除了可以缓解痛经和头痛， 还对牙齿、咽喉、关节、肌肉、腰部等疼痛有明显改善， 算是止痛的全能冠军。 最重要的是特别温和没有副作用、没有依赖性。

7、【食疗】

（图@邪灵蓝儿）

（图@灬骑着蜗牛狂奔灬）

@灬骑着蜗牛狂奔灬：当归：润肠通便，活血化瘀，调经止痛，补血活血。

红枣：补中益气，养血安神。 适量的当归，红枣，枸杞，红糖，两个煮熟的剥壳鸡

蛋。放两碗水左右，鸡蛋用牙签戳洞，然后放炖盅里炖3个小时就能喝了。

擦干眼泪，别哭了，要知道这一个礼拜的痛经过去了，马上就到了减肥的黄金周了，希望你们都能够平安度过每个受难日。God bless you！

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