强身健体守绿码,食疗汤膳来帮忙
疫情之下,保住绿码、强身健体成了大家关心的话题。除了日常防护不松懈,积极运用扶正气的食疗也能提高抵抗力。
健康君给大家整理了四道食疗方,一起来看看吧~
*中医讲正气为人体对疾病的抵抗能力
五指毛桃杏仁汤
五指毛桃又称南芪,是祛湿不伤身,扶正益气不生火,还能补气、增免疫的中药。
而且其性平适应广,不调体质,是湿热天、防疫期间必备的食材之一。
强身健体——五指毛桃杏仁猪骨汤
【功效】:健脾益气,祛湿化痰,强身健体
【材料】:五指毛桃50克,南杏15克,北杏15克,猪脊骨400克
【做法】:
① 浸泡五指毛桃和南北杏30分钟;
② 猪脊骨洗净、斩件备用;
③ 食材入锅,注水大火烧开,转小火煮50分钟;
④ 食用前调味即可。
没时间煲汤,养生壶里放20克五指毛桃和蜜枣,煮水代茶饮,清爽又保健。
黄豆海带猪骨汤
诸多本草记载,黄豆是健中益气、清热解毒,养正祛邪的食材,饮黄豆水还可清热润脾燥,助排便。
黄豆适合用作春夏之交,疫情当下的日常食疗(过敏体质除外),健脾同时补钙补营养。
益气生肌——黄豆海带汤
【功效】:益气生肌,清热解毒,解暑
【材料】:黄豆100克,猪胛骨500克,海带80克,生姜3片
【做法】:
① 提前浸泡黄豆2小时;海带泡发切块;
② 猪胛骨斩件飞水备用;
③ 全部材料入锅,注水煲65分钟,汤成调味。
党参山药陈皮粥
预防新冠病毒,需要提升自身抵抗力,推荐党参山药陈皮粥,它健脾益气,提高免疫力,可用于脾气虚、痰湿重,食欲不振,免疫力低者。
健脾益气——强身健体粥
【功效】:健脾益气,提高免疫,增进食欲
【材料】:党参10克,山药20克,大米(或小米)100克,陈皮5克
【做法】:
① 党参洗净,山药切丁,陈皮切碎;
② 大米与党参、山药先入锅,注水煮开;
③ 10分钟后,再下陈皮碎煮15分钟。
土茯苓煲鸡
土茯苓药食同源,善于清热祛湿解毒,与老母鸡搭配,可发挥益气补虚、健脾补肾、增强体质之功。
益气补虚——土茯苓老母鸡汤
【功效】:益气养血,增强体质
【材料】:土茯苓50克,老母鸡500克,红枣5枚,枸杞适量
【做法】:
① 老母鸡洗净、切大块备用;
② 土茯苓洗净,材料入锅注水煮开;
③ 45分钟后,调入枸杞和食盐即可。
暑热天或湿气过重时,用土茯苓煲绿豆红糖水,可以加强清热解毒,减少湿热疖疮频发的症状。
疫情防控是场持久战,扶正气,增强免疫力,则是提高自身「战斗力」的关键因素。
有了这些食疗方,再配合居家强心益肺操,相信我们一定可以战胜疫情!
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