妈妈这样喝汤，宝宝饿不到

互推小编 2023-05-10

现实中，奶少、无奶、宝宝不够吃、饿着宝宝……种种指责困扰着哺乳期妈妈们。传统的“喝汤催乳”，就似“救命稻草”般出现了。那么，哺乳期妈妈到底该如何饮汤?

不宜喝油腻浓汤

煲汤的材料建议选择一些脂肪较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类，或蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤等。

过量喝汤会影响其他食物的摄取，建议餐前喝半碗至一碗，等到8成饱的时候再喝一碗。

肉汤的营养成分大约只有肉的1/10。汤里的脂肪更多，而蛋白质还是肉里多些。

亲喂多喂：奶水是越吃越多的，宝宝的吮吸是促进乳汁分泌的最佳办法。宝宝吮吸的动作，会刺激乳头内的神经纤维，也会促进脑垂体分泌催乳素。

多喝水：乳汁中90%都是水分，摄入足够的水分有利于合成和分泌乳汁。通过喝汤来补水也是可以的，但要注意少油、少盐、清淡。

保证充足营养：哺乳妈妈的营养状况是泌乳的基础，其中蛋白质的营养状况对泌乳尤其重要。如果营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量。

多休息：产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌，产后可以调整自己的作息与宝宝的一致，把喂奶之外的事儿交给其他家人。

树立信心，保持愉悦心情：哺乳妈妈的心理和精神状态也会影响乳汁分泌。妈妈要始终相信自己有能力母乳喂养宝宝；家人也要多关心妈妈，让妈妈保持愉快心情，也有利于泌乳。

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