懒人早餐丨水果代餐奶昔

互推小编 2023-04-19

因为我上班时间比较早，在家根本来不及做早餐呢，哪个打工人不想能多睡一会就多睡一会嘛。最近早上我基本都在吃这款代餐，卡路里超低的又有营养，除此之外我还觉得挺好吃，不然不可能坚持那么久haha。我买的是唯可立这个牌子，刚打开的时候会有淡淡的椰子香，冲泡之后搅拌均匀就会变得粘稠。

让我最满意的就是它选用的材料，主料是奇亚籽和藜麦，想必这两款超级食物大家都有所耳闻吧，奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，因此食用后可以有效地促进肠胃的蠕动，改善消化系统哦。然后就是我觉得确实有减重的效果，每次吃完饱腹感都超强的，当食物中加入奇亚籽后，会变成糊状或膨胀而引起饱腹感，减少每天摄取的卡路里，从而控制体重。并且我还感觉到有“美颜”的效果呢~奇亚籽富含omega-6LA、抗氧化物和蛋白质，饮食中的抗氧化物可以减缓身体的衰老;蛋白质能够构造和修复人体组织，尤其能保护头发和指甲健康！

藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。同时藜麦还具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%。还是一种低果糖低葡萄糖的食物，能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。藜麦有三色分类，其中红色和黑色藜麦口感上会更有嚼劲，白色藜麦是适合更多人的，因为它不带种皮，口感就会更加软糯蓬松。