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男人如何保持精子健康？6种营养，餐桌上不能“缺席”

互推小编
 

怀孕并不像很多人想象的那么容易。有些夫妻在第一次尝试时就怀孕了，但对于其他的夫妻来说，可能需要几年才能成功。有些物质对于男性的精子健康和精神水平来说是非常重要的，适当补充这些物质可以提高生育能力。

摄入哪些物质可以提高男性的生育能力？

1、左旋肉碱

左旋肉碱是男性的必需补品，是支持生殖系统生长的必需氨基酸之一。摄入左旋肉碱并提高其在精子细胞内的水平，可以增加精子数量和显著改善精子质量。

2、L-精氨酸

L-精氨酸是一种与L-肉碱配对的氨基酸，存在于各种食品中，L-精氨酸是提高精子强度和增加精子数量的关键补充剂。然而对于患有诸如疱疹或唇疱疹等疾病的人，一般不要摄入L-精氨酸，通过摄取氨基酸使病毒再活化会加剧这些疾病。

3、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素广泛存在于各种蔬菜中，对于提高生育能力非常有帮助。β-胡萝卜素的抗氧化特性通过影响身体中的任何自由基并防止对即将形成的新生DNA的损害，有助于维持精子和卵子的健康。

4、维生素C

除了作为天然抗氧化剂外，维生素C的存在与精子内DNA的改善直接相关，可以保护精子并改善其质量和形状。保持精子内的DNA对于防止流产或防止胎儿的各种疾病或病症非常重要。此外，维生素C促使精子扩散而不是挤在一起，增加了它们迅速向卵子游动的机会。

5、维生素E

维生素E是另一种抗氧化剂，在提高男性的生育能力方面发挥着关键作用，对于正在接受体外受精的夫妇而言，它非常重要，摄入维生素E可使受精机会增加很多。

6、硒

对于男性的生殖健康来说，硒是非常重要的，因为适当的硒水平与精子数量直接相关，硒的抗氧化特性也可以使染色体结构保持完整。

虽然这些物质有助于提高生育能力，但它们可能并不适合所有人。它们虽然很有效，但摄入过多也可能导致严重的副作用。因此，补充这些物质之前先咨询医生是一个明智的决定。

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