鱼油和鱼肝油的区别

互推小编 2023-05-14

“鱼油”和“鱼肝油”虽只有一字之差，但其成分和作用却有着很大差别，因此二者不可混为一谈。当然，以功效的差异解释，家长可能更容易理解一些——通常，服用鱼油是为了补充DHA，而服用鱼肝油则是为了补充维生素A和维生素D。

市面上较好的鱼油多由深海鱼中提取，DHA和EPA是其最有效成分。DHA有助于婴幼儿大脑和视网膜发育，能增加脑神经细胞突触，活化大脑神经功能；EPA则具有扩张血管、抑制凝血的作用，对老年人有益，但却可能造成婴幼儿出血问题，因此不建议儿童接受鱼油产品。

鱼肝油来源于鱼的肝脏，其主要有效成分是维生素A和D。维生素A是维持视觉功能、生长发育和组织分化的主要营养，在预防缺铁性贫血方面也具有重要作用；维生素D则可促进小肠黏膜对钙质的吸收，有助于预防佝偻症。

最好的DHA来源于母乳，只要保证哺乳期妈妈的均衡膳食，再进食一定数量的深海鱼或DHA补充剂，母乳中就含有足够的DHA了。2岁内的婴幼儿，如果进食充足的母乳或含DHA的配方粉，再辅以营养丰富的辅食，则不再需要额外补充DHA。

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