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足底疼痛怎么办,是不是足底筋膜炎了?

 

足底筋膜炎的基本描述


足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤,过度训练也可导致跟骨疼痛,有时放射到足掌前面,这种疾病可影响所有年龄段的成人。

足弓的功能就像弓(就是射箭的弓),

足底筋膜就像弓的弦。

“弓弦”的张力保持拱的形状。

但每次你走一步,

随着你下肢肌肉的牵拉,

“弓弦”不断收紧和伸展,

把你的身体像箭一样射出去。

可当拉伸太硬和太频繁,

这根“弦”被激怒了,

然后它就会像“弹棉花”一样,

“咯嘣”一下弹在你的脚上!

这时就发生了困扰大家的跖筋膜炎

俗称足底筋膜炎

脚后跟特定部位按压疼痛和晨起下床脚后跟痛,是判断足底筋膜炎的重要依据。此外,跑者可以通过一个被称为“卷扬机试验”的测试来进行自我诊断。采用坐位,握住大脚趾,将大脚趾用力背伸,如果诱发疼痛,则表明是足底筋膜炎。

有效的自我恢复方法

一,拉伸或按摩来舒展筋膜

二,加强跟腱和小腿肌肉力量

抓毛巾训练

三:硅胶鞋垫支撑缓解

  • 四:体外冲击波治疗。把声波打到脚后跟疼痛区域以促进愈合。通常用于对保守治疗无效的慢性足底筋膜炎。 可能会导致瘀伤,肿胀,疼痛,麻木或刺痛。虽然这个疗法有一些很有希望的疗效,但是并没有显示出持续的有效性。

本人认为,经常做足底的拉伸运动,或者买个拉筋板,每天站立,配合脚尖支撑提高足底力量,坚持下来,效果更理想一些!

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