鱼肝油和深海鱼油是一回事吗?有何区别?专家讲出大实话!
很多人问我,你有没有给家里的3个宝宝吃什么营养补充剂啊?鱼肝油、DHA都吃了么?还有什么别的补充剂可以推荐?
近些年,在商家的宣传下,鱼肝油或深海鱼油就成了家长们的选择。
鱼肝油和深海鱼油并非一家亲
首先妈妈们要先搞搞清楚,鱼肝油≠深海鱼油。
鱼肝油是从海鱼肝脏中提纯出来的,主要成分为维生素A和D,而深海鱼油的主要成分是欧米伽-3长链不饱和脂肪酸,包括DHA。
虽然名字相似,但是本质完全不同。若想要补充维生素D,深海鱼油并不是合理的选择。
深海鱼油能让孩子变聪明吗?
健康之余,许多家长也更关心孩子的智力发育。商家正是吃准了这样的心理,以“DHA能提高智力发育”的概念去包装产品。
然而医学界对此仍存争议,美国儿科学会也并未推荐服用DHA来提高孩子智力。
但值得肯定的是,晚期妊娠期间和宝宝出生后最初6个月中,DHA对于宝宝大脑和视网膜发育的确有帮助。
那么在这两个阶段注意补充:
· 妈妈在怀孕和哺乳的时候可以每周吃一次深海鱼类。
· 母乳中DHA含量比较高,所以尽量母乳喂养,不过目前配方奶中大多也添加了DHA,所以宝宝不需要额外补充DHA。
鱼肝油这么好可不可以每天吃
前面提到了,维生素A和D是鱼肝油主要成分。
其中,维生素A的缺乏会导致眼部干燥和“夜盲症”,而维生素A来源包括动物性和植物性。动物肝肾、蛋黄和黄油能提供维生素A,绿叶蔬菜、甘薯和胡萝卜能提供维生素A原。
因此可以得出,只要平衡孩子的饮食,就已经可以获得丰富的维生素A了,额外的补充并没有意义。而对于尚未接受辅食的宝宝,只要妈妈保证饮食的均衡,母乳中同样能够提供足够的维生素A。
值得注意的是,服用过量的维生素A还会导致中毒反应,比方说恶心、呕吐、眩晕等。
而维生素D主要起维持钙质稳定和骨骼健康的作用,严重缺乏维生素D则会导致佝偻病、低钙血症并继发手足抽搐。天然食物中,三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼鱼肝油、动物肝脏、内脏器官和蛋黄等都可以提供丰富的维生素D。
然而对于大部分家庭来说,除蛋黄外,其它的很难保证频繁的食用。母乳中的维生素D含量也较低,因此额外补充维生素D还是很有必要。
由上可看出,鱼肝油可以服用,但不能每天都吃。
那么维生素D到底怎么补呢?
对于主食是母乳的小宝宝来说,纯母乳喂养或者混合喂养的,每天额外补充400IU维生素D3。
若选择纯配方奶喂养,且孩子每天的摄入量超过1000mL,则不需要额外补充 。
但愿每个孩子都能健康成长,天才第一步也需要家长朋友们的理性对待。
鱼肝油、深海鱼油,都没有那么神奇,再好的营养补充剂,都不如让孩子养成不挑食的好习惯!
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