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划船蹬腿不懂发力？一个方法搞定划船机动作，正确使用划船机

互推小编
 

很多人刚接触划船机，只晓得划船机主要是靠腿发力，但具体怎么个发力法，一直找不到那个感觉，今天教大家一个简单的方法，让你感受蹬腿的发力动作，快速入门划船机。

这个方法很简单，就是把绑脚束带去掉，将脚从绑脚束带中拿出，仅将脚搭在划船机的踏板上，再做正常的划船动作。

正确的划船发力，即便你不绑束带，也能轻松的完成整个划船动作，不会将身体往推到脚离开踏板。

而错误的发力，则可能导致身体后倾过多，发力不均导致座椅向后滑动。

划船中要时刻保持脚部的压力和腿部的发力，同时臀部和核心肌群也要收紧，控制着身体不过度后倾与滑动。

学会这个姿势后，你再去绑束带，你会发现你的脚不会一直向上翘导致束带变松，也不会由于发力错误导致受伤，划船效率不高等情况。

这个动作你学会了吗？今天划船就试一试吧！

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