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别错过宝宝大脑发育高峰期，天然DHA丸促进脑部发育-宝宝辅食

互推小编
 

要说鱼肉那可绝对是宝宝辅食餐单上的高频词，像我给小思同学安排的餐单，基本上一周要吃到3次以上的鱼肉。

但想给宝宝吃鱼肉，宝妈是不是首先想到的就是鳕鱼和三文鱼，因为这两种鱼的刺比较少呀

不过做为一名营养师，我知道总给宝宝吃单一的食材，是很难做到营养均衡的。所以，我会经常逛水产市场、逛逛山姆店或者网购各种鱼回来，想多选些鱼刺比较少的鱼，给宝宝加辅食吃。

像我今天食谱中的龙利鱼，就是我平常经常会用到的一类鱼，它的鱼刺少，除了一根主刺外，几乎没有毛毛刺，省去了给宝宝挑刺的烦恼

而且它的鱼肉特别特别嫩，上次小思爸爸帮忙蒸鱼的时候，一不小心蒸过火了，鱼肉也没变老，还是嫩嫩的。可以说是非常地不挑厨艺呢

而龙利鱼之所以，在宝宝辅食界这么有名气，最主要还是因为它的营养价值高，它属于海鱼，含不饱和脂肪酸，蛋白质容易消化吸收。所含有的DHA和EPA有助于宝宝的骨骼和大脑神经发育。

好多宝妈说家里会经常吃这种鱼，但名字却叫玉秃鱼。嗯嗯，没错，龙利鱼还有好多名字，比如玉秃鱼、踏板鱼、牛舌鱼等等。

有了嫩嫩的鱼肉，我最喜欢原汁原味的做法，而且这种做法也是特别适合宝宝的。借助一点番茄酸酸甜甜的味道，加上补钙的豆腐，鲜美酸甜又开胃！

酸甜龙利鱼豆腐汤

是否搭配主食：需要搭配宝宝的主食

参考月龄：12个月以上（小月龄的宝宝吃要确认不过敏，尤其是第一次吃龙利鱼，可以先单独清蒸，尝试过不过敏才行）

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

图文菜谱

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食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：龙利鱼1条、西兰花10克、金针菇10克、番茄半个、无添加番茄酱3克、豆腐40克、竹荪2根。

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将龙利鱼用刀从尾巴向上刮，去除鱼鳞。

再来看一个近景！一般处理鱼鳞都是用这样的方法哦，实际操作起来特别简单！！特别是龙利鱼的鱼鳞，很容易刮下来！

鱼鳞刮好之后，多用水冲洗几遍，让鱼干净一些。

把鱼肚子用剪刀剪开，把里面的内脏给拿出来，然后再冲洗干净就可以了。

如果你实在觉得麻烦，也可以像小思爸爸那样，直接把整个鱼头给剪掉。

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从尾巴向上，沿着鱼骨把鱼肉片下来。

跟我之前教过大家处理鲈鱼的方法是一样的哦，就是这样沿着鱼骨头片下来就行了。

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别忘了用剪刀去除两侧鱼鳍。

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最后将鱼肉侧着用刀片下来。

tips：看！侧着片鱼肉，鱼皮就自然的留下来了。看到一片片嫩嫩的鱼肉就馋得流口水，想把它们快点做熟吃掉。

如果实在是不会操作，也可以直接把鱼肉放上烧开水的蒸锅，蒸5分钟，鱼皮用筷子一推就全掉了。

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把鱼肉放入碗中，加入两片生姜，再加入清水，浸泡15分钟，去去腥味。

tips：一般做鱼，大人的做法会加料酒去腥，但是给宝宝做辅食就不能加料酒啦，可以用我这种方法来去除腥味哦。

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将金针菇用开水焯一下，去除菌菇异味，将金针菇切碎。（小宝宝要切得碎一些哈！）

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另烧一锅开水，将豆腐放入焯一下去除豆腥味，再把豆腐切成小块儿。

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再烧一锅干净的水，把西兰花焯水，切碎。

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竹荪用淡盐水浸泡，将竹荪泡发，大约10分钟。

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去除伞头和根部，然后切成一圈一圈的小段。（如果是小宝宝吃，一定要切碎，方便咀嚼）

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番茄的顶部划上十字，然后把开水烫一下，把番茄去皮。

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将番茄切碎。

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热锅凉油，把番茄放入锅中翻炒出沙。

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加入无添加的番茄酱翻炒均匀。

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倒入清水，煮开。

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接着加入金针菇和竹荪。

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煮出香味后加入豆腐，再咕噜咕噜地炖煮一会儿。

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把鱼片一片一片地加入。

tips：鱼片真的特别嫩，最好一片一片加，要不然鱼肉就都被搅碎了。

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接着加入西兰花。

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再煮一会儿就可以出锅啦~

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平时我家小思同学没食欲的时候，我用这碗酸甜口味的汤就能把她的食欲调动起来

。大宝宝们喝的话，再一点点盐调味就更鲜美了。

因为周岁以下的宝宝不能加盐，刚过周岁的宝宝，加盐量也一定要控制住。要是宝宝开始挑剔味道了，可以像我这样先从食材入手，找一些味道比较足的，像是虾皮、芝麻酱、南瓜、香菇粉、海苔粉、番茄这些来做个调味。

食谱小叮咛

嘱咐大家一下，买龙利鱼一定要买那种一整条能看见鱼头，没处理过的鱼。要不然很容易买到巴沙鱼（因为很多商家会用巴沙鱼柳鱼目混珠）。

龙利鱼是海鱼，富含多不饱和脂肪酸，但巴沙鱼是淡水鱼，鲶鱼的一种，含有的是饱和脂肪酸，龙利鱼的营养价值要比巴沙鱼高很多。

而且巴沙鱼的产量高、成本低，还经常借用龙利鱼的名字被出售，并且在鱼皮下面有一层厚厚的脂肪，所以经常要去皮再卖。大家在选龙利鱼的时候，一定不要买那种去头去皮的鱼柳，多半都是巴沙鱼冒充的。

担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。

所以我研究了1000多道营养均衡的辅食菜谱，全部收录在“宝宝营养辅食”这个微信公众号。如果想每天收到我推送的营养餐单和喂养知识，记得关注我哦。

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