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陆地冲浪运动“圈粉”无数，玩之前，要学会如何防摔伤

互推小编
 



玩陆地冲浪，先学防摔伤






伴随全民健身热潮，包括“陆冲”即陆地冲浪等在内的小众项目逐渐大众化。在刚刚闭幕的第二届中国国际消费品博览会上，“陆冲”体验区人气旺盛。健身领域专业人士表示，近两年受疫情影响，跨区域流动人群减少，加之2021年滑板首次亮相奥运会，因此陆冲运动逐渐受到人们青睐。

陆冲和滑板有什么区别

很多人会问，陆冲和滑板有什么关系和区别？相关资料指出，陆地冲浪板简称“陆冲”，属于滑板运动的一种，因其扭动的前桥（前边两轮及其悬挂部件）在人站上去之后能模拟海上冲浪的感觉，因此得名。

在运动动作方面，传统滑板是靠不停蹬地来保持滑行；而陆冲是靠人体核心部位发力，也就是通过腰、胯、腿、膝盖共同协调摆动来切换身体重心，从而带动陆冲板前行。简单说，滑板靠蹬，陆冲靠扭。

在运动场地方面，传统滑板需要挑战台阶等较高的高低落差；而陆冲一般是在平坦地面、略有起伏的坡地或波浪形场地上进行。

在器材结构方面，传统滑板为了既能拥有转向能力，又能承受运动者在征服场地落差时所带来的巨大冲击力，因此滑板支架的硬度和强度更高，也就是比陆冲板的硬度和强度要高。

防摔伤是陆冲“第一课”

为了保证滑行时的安全，刚开始接触陆冲时应先学如何正确摔跤。正确的摔跤姿势可以在大多数情况下保证腕部、肘部、头部免于受伤。

其中关键是：摔倒的一瞬间尽量让头部往胸口缩，然后身体向侧方倒下去。当接触到地面后再滚一下，缓冲一下冲击力。摔倒的时候不要手撑地，减少手腕受到的冲击。

具体如下：

侧边摔倒 陆冲和滑板最容易出现手臂挫伤。侧边摔倒的时候不要用手臂垂直着地，避免让所有冲击都作用到手臂上。

向后摔倒 速度很快的时候，容易向后仰着摔，因此要避免尾椎着地，同时要让下巴往胸和锁骨的部位去靠，减少摔倒时颈部和后脑勺受到的冲击。

防护装备要备齐

工欲善其事，必先利其器。首先备齐碘伏和创可贴等医疗用品，以及头盔、护膝、护腕、护肘等。挑选滑板鞋需考虑其强度和舒适性，鞋底和鞋帮的材料首选聚氨酯，鞋面最好是厚实的翻毛牛皮，这些材料的鞋比较耐磨。同时备齐备用服装、备用轮和轴承等备件，可以带上扳手等工具。
（楚超整理）
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